Fitness Blog

Τι είναι η ηλεκτρομυοδιέγερση? Η ηλεκτρομυοδιέγερση ή αλλιώς EMS training είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί ηλεκτρικούς παλμούς για να διεγείρει τους μυς. Αυτοί οι παλμοί μιμούνται τα φυσικά νευρικά σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος στους μύες, προκαλώντας συστολή και χαλάρωση. Πώς λειτουργεί η ηλεκτρομυοδιέγερση; Γιατί χρησιμοποιείται η ηλεκτροδιέγερση; Αποκατάσταση: Χρησιμοποιείται ευρέως στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και στην αποκατάσταση της... Continue Reading

Ένα ρητό που χρησιμοποιούμε συχνά στο Personal Training Studio είναι το ακόλουθο: ‘’Η επιμονή και η τήρηση του πλάνου είναι πιό σημαντική από την τελειότητα’’ Αυτό το ρητό αντικατροπτίζει όλη την αλήθεια όσον αφορά την άσκηση και την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασ χψχη.  Δεν χρειάζεται να εφαρμόζεις κάτι ακραίο σε ένταση ή ακόμα κάποιο καινοτόμο είδος άσκησης (όπως το ems training) που δεν κάνει κανένας άλλος, απλώς πρέπει να... Continue Reading

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το ποσο νερο πρεπει να πινουμε όταν γυμναζομαστε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην απόδοσή μας. Η σωστή ενυδάτωση είναι σαν το λάδι στη μηχανή του σώματός μας – χωρίς αυτό, τα πάντα τρίβονται και υπερθερμαίνονται! Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι, το αίμα μας ρέει πιο εύκολα, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς μας πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να ασκηθούμε πιο έντονα και... Continue Reading

Η εξατομικευμένη άσκηση είναι η σύνταξη ενός εξατομικεύμένου προπονητικού πλάνου, το οποίο καθορίζεται από τις ανάγκες του κάθε ασκουμένου. Ιδανικά θα πρέπει να προηγηθούν μια σειρά από δοκιμασίες οι οποίες θα μας φανερώσουν τις αδυναμίες, τους πιθανούς κινδύνους  που θα προκύψουν κατά την προπονητική διαδικασία, κατ επέκταση να καθοριστούν οι Προπονητικοί στόχοι και να δημιουργηθεί ένα οργανόγραμμα που θα υλοποιηθούν αυτοί. Αναλυτικότερα: 1.) Ερωτηματολόγιο υγείας : Είναι πολύ σημαντικό για... Continue Reading

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των μυών επειδή παρέχει τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για τη σύνθεση μυϊκού ιστού. Όταν κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης ή ασκήσεις αντίστασης, δημιουργείτε μικροτραυματισμούς στις μυϊκές σας ίνες. Η πρωτεΐνη βοηθά στην επιδιόρθωση αυτών των μικροτραυματισμών και προάγει την ανάπτυξη των μυών και την υπερτροφία. Ακολουθούν ορισμένα βασικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σχετικά με την πρωτεΐνη και την αύξηση των... Continue Reading

Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια χρόνια αυτοάνοση διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την καταστροφή των β-κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας. Η παθολογία του διαβήτη τύπου 1 περιλαμβάνει διάφορους βασικούς παράγοντες: Αυτοάνοση καταστροφή: Σε άτομα με γενετική προδιάθεση, το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει λανθασμένα τα βήτα κύτταρα στο πάγκρεας ως ξένα και εκτοξεύει μια ανοσολογική απόκριση εναντίον τους. Τα ακριβή ερεθίσματα για αυτήν την αυτοάνοση απόκριση δεν είναι πλήρως κατανοητά, αλλά... Continue Reading

Τα Personal training studios προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα για άτομα που αναζητούν εξατομικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη φυσικής κατάστασης. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά πλεονεκτήματα των στούντιο προσωπικής εκπαίδευσης: Εξατομικευμένη προσοχή: Σε ένα στούντιο προσωπικής εκπαίδευσης, συνεργάζεστε απευθείας με έναν πιστοποιημένο personal trainer που μπορεί να προσαρμόσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής ειδικά στους στόχους, τις ανάγκες και τις ικανότητές σας. Μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένη προσοχή και καθοδήγηση, διασφαλίζοντας ότι οι προπονήσεις σας... Continue Reading