Όραμα μου η δημιουργία μίας μικρής κοινότητας ανθρώπων, η οποία βλέπει την άσκηση σαν ένα μέσο που προάγει την σωματική υγεία και ευεξία και αναζητούν συνεχόμενα την πρόοδο.
Πάνω σε αυτή την κατεύθυνση έχω δημιουργήσει μία προπονητική μεθοδολογία με τον πλέον σύγχρονο εξοπλισμό που θα σας κάνει να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας και θα λύσει τα προβλήματα που σχετίζονται με την σωματική σας υγεία.
Βοηθάει η ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS) στο αδυνάτισμα; Το EMS training αδυνάτισμα διαφημίζεται συχνά ως «20 λεπτά = 90 λεπτά γυμναστήριο και ως μαγική λύση για αδυνάτισμα. Η αλήθεια είναι πιο ενδιαφέρουσα — και πιο χρήσιμη. Ας δούμε τι πραγματικά κάνει η ηλεκτρομυοδιέγερση, αν βοηθά στο αδυνάτισμα, και πώς την εντάσσουμε σωστά στο HealthFit Training Studio στο Παλαιό Φάληρο. Τι είναι το EMS Το EMS (Electrical Muscle Stimulation / ηλεκτρομυοδιέγερση) χρησιμοποιεί…
Η σωστή προπόνηση δεν ξεκινά από ασκήσεις, αλλά από μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση φυσικής κατάστασης. Δες πώς η αξιολόγηση φυσικής κατάστασης στο HealthFit (Παλαιό Φάληρο) ορίζει το πρόγραμμά σου. Οι περισσότεροι ξεκινούν γυμναστική «στα τυφλά»: ένα γενικό πρόγραμμα, λίγα μηχανήματα, και η ελπίδα ότι κάτι θα δουλέψει. Μετά από λίγες εβδομάδες, τα αποτελέσματα είναι τυχαία — γιατί και η αρχή ήταν τυχαία. Ʃτο HealthFit Training Studio στο Παλαιό Φάληρο κάνουμε το αντίθετο: ξεκινάμε από δεδομένα. Πριν σου σχεδιάσουμε οτιδήποτε, σε…
Πώς το HIIT, το Pilates και η Προπόνηση Δύναμης & η αερόβια άσκηση
Μειώνουν τη Φλεγμονή, Ενισχύουν τη Γλουταθειόνη, Αναδιαμορφώνουν το Κυτταρικό Περιβάλλον και Ρυθμίζουν την Κορτιζόλη
άσκηση σαρκοείδωση βελτίωση αντοχής δύναμης
📋 Περιεχόμενα 1. Τι είναι η TriFit Method Αν έχεις ήδη εμπειρία με την άσκηση και ξέρεις τι θέλεις από το σώμα σου, τότε καταλαβαίνεις καλύτερα από οποιονδήποτε ότι μία μέθοδος δεν αρκεί. Το σώμα προσαρμόζεται, τα αποτελέσματα μπαίνουν σε πλατό, και η πρόοδος σταματά. Η TriFit Method είναι η απάντηση σε αυτό ακριβώς το…
Πίνακας Περιεχομένων Εισαγωγή – Τι είναι το Glute Lab Το Glute Lab(semi personal training, personal training) είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προπόνησης γλουτών με ασκήσεις αντίστασης , εμπνευσμένο από τις ερευνητικές αρχές του Bret Contreras, PhD. Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες αλλά και σε άντρες που θέλουν ισχυρούς, καλοσχηματισμένους γλουτούς μέσα από τεκμηριωμένη, στοχευμένη προπόνηση. Δεν πρόκειται…
Στα σύγχρονα Studio Pilates (Pilates Studio Παλαιο Φάληρο, Pilates Studio Νέα Σμύρνη), η μέθοδος Pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για το σώμα και το πνεύμα. Από τα πρώτα της βήματα με τον Joseph Pilates έως σήμερα, δύο μορφές ξεχωρίζουν: το Mat Pilates και το Pilates Reformer. Πολλοί…
H Γυμναστικη για εγκυους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιαδήποτε άσκηση στην εγκυμοσύνη, καθώς οι μεμονωμένες περιστάσεις μπορεί να διαφέρουν. Η Γυμναστικη για εγκυους είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για γυναίκες κατά…
Η καισαρική τομή, ενώ αποτελεί μια ασφαλή και συχνή χειρουργική επέμβαση, αφήνει συχνά τις νέες μητέρες με ανησυχίες για την κοιλια μετα απο καισαρικη τομη. Η λειτουργική αποκατάσταση κοιλιάς, σε συνδυασμό με την κατάλληλη καθοδήγηση γυμναστή, μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και του κορμού, καθώς και στην επαναφορά της λειτουργικότητας…
1. Πρέπει να σηκώνω πολύ βάρος για να αυξήσω τη μυϊκή μάζα. Αλήθεια: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυϊκές προσαρμογές μπορούν να συμβούν και με μέτριο βάρος, αρκεί να εφαρμόζεται η κατάλληλη ένταση (Schoenfeld, 2010). Ένας personal trainer μπορεί να βρει τον ιδανικό προπονητικό όγκο για εσένα. 2. Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη,…
