Μυοκίνες & Άσκηση:
Πώς το HIIT, το Pilates και η Προπόνηση Δύναμης & η αερόβια άσκηση
Μειώνουν τη Φλεγμονή, Ενισχύουν τη Γλουταθειόνη, Αναδιαμορφώνουν το Κυτταρικό Περιβάλλον και Ρυθμίζουν την Κορτιζόλη
Όραμα μου η δημιουργία μίας μικρής κοινότητας ανθρώπων, η οποία βλέπει την άσκηση σαν ένα μέσο που προάγει την σωματική υγεία και ευεξία και αναζητούν συνεχόμενα την πρόοδο.
Πάνω σε αυτή την κατεύθυνση έχω δημιουργήσει μία προπονητική μεθοδολογία με τον πλέον σύγχρονο εξοπλισμό που θα σας κάνει να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας και θα λύσει τα προβλήματα που σχετίζονται με την σωματική σας υγεία.
Αυτοάνοσα Νοσήματα & Άσκηση: Από τη Σαρκοείδωση ως το Hashimoto.
άσκηση σαρκοείδωση βελτίωση αντοχής δύναμης
TriSync Method: Pilates Reformer, EMS & Functional Training — Το Συνδυαστικό Πρόγραμμα που Αλλάζει το Σώμα σου
📋 Περιεχόμενα 1. Τι είναι η TriFit Method Αν έχεις ήδη εμπειρία με την άσκηση και ξέρεις τι θέλεις από το σώμα σου, τότε καταλαβαίνεις καλύτερα από οποιονδήποτε ότι μία μέθοδος δεν αρκεί. Το σώμα προσαρμόζεται, τα αποτελέσματα μπαίνουν σε πλατό, και η πρόοδος σταματά. Η TriFit Method είναι η απάντηση σε αυτό ακριβώς το…
Glute Lab: Επιστημονικά Τεκμηριωμένη Προπόνηση Γλουτών για Γυναίκες & Άντρες
Πίνακας Περιεχομένων Εισαγωγή – Τι είναι το Glute Lab Το Glute Lab(semi personal training, personal training) είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προπόνησης γλουτών με ασκήσεις αντίστασης , εμπνευσμένο από τις ερευνητικές αρχές του Bret Contreras, PhD. Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες αλλά και σε άντρες που θέλουν ισχυρούς, καλοσχηματισμένους γλουτούς μέσα από τεκμηριωμένη, στοχευμένη προπόνηση. Δεν πρόκειται…
Studio Pilates: Μπορώ να Συνδυάσω Mat και Reformer Pilates;
Στα σύγχρονα Studio Pilates (Pilates Studio Παλαιο Φάληρο, Pilates Studio Νέα Σμύρνη), η μέθοδος Pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για το σώμα και το πνεύμα. Από τα πρώτα της βήματα με τον Joseph Pilates έως σήμερα, δύο μορφές ξεχωρίζουν: το Mat Pilates και το Pilates Reformer. Πολλοί…
Γυμναστικη για εγκυους
H Γυμναστικη για εγκυους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιαδήποτε άσκηση στην εγκυμοσύνη, καθώς οι μεμονωμένες περιστάσεις μπορεί να διαφέρουν. Η Γυμναστικη για εγκυους είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για γυναίκες κατά…
Κοιλια μετα απο καισαρικη τομη
Η καισαρική τομή, ενώ αποτελεί μια ασφαλή και συχνή χειρουργική επέμβαση, αφήνει συχνά τις νέες μητέρες με ανησυχίες για την κοιλια μετα απο καισαρικη τομη. Η λειτουργική αποκατάσταση κοιλιάς, σε συνδυασμό με την κατάλληλη καθοδήγηση γυμναστή, μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και του κορμού, καθώς και στην επαναφορά της λειτουργικότητας…
10 Μύθοι για την Αύξηση Μυϊκής Μάζας: Η Αλήθεια με τη Βοήθεια του Personal Trainer”
1. Πρέπει να σηκώνω πολύ βάρος για να αυξήσω τη μυϊκή μάζα. Αλήθεια: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυϊκές προσαρμογές μπορούν να συμβούν και με μέτριο βάρος, αρκεί να εφαρμόζεται η κατάλληλη ένταση (Schoenfeld, 2010). Ένας personal trainer μπορεί να βρει τον ιδανικό προπονητικό όγκο για εσένα. 2. Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη,…
Χάσιμο κιλών σε 3 μήνες: Βήμα-βήμα προς το σώμα των ονείρων σου
Ας μιλήσουμε για τη σημασία ενός προσαρμοσμένου προγράμματος άσκησης για χάσιμο κιλών σε 3 μήνες, με τρόπο απλό και κατανοητό. Ανάλογα με το βάρος σας αυτό μπορεί να μεταφράζετε στο πώς να χάσω 5 κιλά σε ένα μήνα με φυσικό τρόπο. Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει το δρόμο προς την απώλεια βάρους και τη βελτίωση…
Πως να αδυνατισω; Μπορώ;
Πως να αδυνατισω; Η απάντηση ξεκινά με την κατανόηση της παχυσαρκίας, μιας πολύπλοκης νόσου που δεν είναι απλώς ζήτημα εμφάνισης, αλλά σοβαρό ζήτημα υγείας. Η παχυσαρκία ορίζεται ως η μη φυσιολογική συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα, η οποία όχι μόνο επηρεάζει την εξωτερική μας εικόνα, αλλά κυρίως θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας και μπορεί…