Fitness Blog

Ας μιλήσουμε για τη σημασία ενός προσαρμοσμένου προγράμματος άσκησης για χάσιμο κιλών σε 3 μήνες, με τρόπο απλό και κατανοητό. Ανάλογα με το βάρος σας αυτό μπορεί να μεταφράζετε στο πώς να χάσω 5 κιλά σε ένα μήνα με φυσικό τρόπο. Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει το δρόμο προς την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας του, το πρώτο βήμα είναι να θέσει ρεαλιστικούς και επιτεύξιμους στόχους. Ωστόσο, δεν... Continue Reading

Πως να αδυνατισω; Η απάντηση ξεκινά με την κατανόηση της παχυσαρκίας, μιας πολύπλοκης νόσου που δεν είναι απλώς ζήτημα εμφάνισης, αλλά σοβαρό ζήτημα υγείας. Η παχυσαρκία ορίζεται ως η μη φυσιολογική συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα, η οποία όχι μόνο επηρεάζει την εξωτερική μας εικόνα, αλλά κυρίως θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας και μπορεί να μειώσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής. Κύρια αιτία της είναι ο συνδυασμός αυξημένης πρόσληψης τροφής... Continue Reading

Το functional training προγραμμα υψηλής έντασης (HIIT) μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την απώλεια λίπους όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και συνέπεια. Το functional training προγραμμα υψηλής έντασης (HIIT) περιλαμβάνει την εκτέλεση ποικίλων λειτουργικών κινήσεων σε υψηλή ένταση, συνήθως ως κυκλική προπόνηση ή διαλειμματική προπόνηση δύναμης (Interval Training). Επικεντρώνεται στην οικοδόμηση δύναμης, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και στην ενίσχυση των συνολικών λειτουργικών ικανοτήτων και έστι επιτυγχάνεται... Continue Reading

Η καισαρική τομή, ενώ αποτελεί μια ασφαλή και συχνή χειρουργική επέμβαση, αφήνει συχνά τις νέες μητέρες με ανησυχίες για την κοιλια μετα απο καισαρικη τομη. Η λειτουργική αποκατάσταση κοιλιάς, σε συνδυασμό με την κατάλληλη καθοδήγηση γυμναστή, μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και του κορμού, καθώς και στην επαναφορά της λειτουργικότητας της κοιλιάς. Γιατί είναι σημαντική η αποκατάσταση στην κοιλια μετα απο καισαρικη τομη; Ασκήσεις για... Continue Reading

Το health coaching είναι μια προσέγγιση που στοχεύει στην ατομική βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Είναι σαν να έχεις έναν προσωπικό προπονητή υγείας που σε καθοδηγεί και σε υποστηρίζει στην επίτευξη των στόχων σου. Το health coaching συχνά αναφέρεται και ως wellness coaching. Ο συνδυασμός του health coaching και του personal training προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία και ευεξία, αντιμετωπίζοντας τόσο τις φυσικές όσο και τις συμπεριφορικές πτυχές... Continue Reading

H Γυμναστικη για εγκυους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιαδήποτε άσκηση στην εγκυμοσύνη, καθώς οι μεμονωμένες περιστάσεις μπορεί να διαφέρουν. Η Γυμναστικη για εγκυους είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη: Γυμναστικη για εγκυους: Γενικές Οδηγίες Είναι... Continue Reading