Πολλοί άνθρωποι που σκέφτονται να ξεκινήσουν γυμναστική σε ένα Γυμναστηριο Νεα Σμυρνη έχουν την ίδια απορία: ποιο είδος γυμναστικής είναι το καλύτερο: Reformer Pilates, βάρη, EMS, λειτουργική προπόνηση (Functional training) ή κάτι άλλο; Η αλήθεια είναι ότι το ερώτημα αυτό συχνά τίθεται με λάθος τρόπο. Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα της προπόνησης δεν εξαρτάται τόσο από…
Πίνακας Περιεχομένων Εισαγωγή – Τι είναι το Glute Lab Το Glute Lab(semi personal training, personal training) είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προπόνησης γλουτών με ασκήσεις αντίστασης , εμπνευσμένο από τις ερευνητικές αρχές του Bret Contreras, PhD. Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες αλλά και σε άντρες που θέλουν ισχυρούς, καλοσχηματισμένους γλουτούς μέσα από τεκμηριωμένη, στοχευμένη προπόνηση. Δεν πρόκειται…
Στα σύγχρονα Studio Pilates (Pilates Studio Παλαιο Φάληρο, Pilates Studio Νέα Σμύρνη), η μέθοδος Pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για το σώμα και το πνεύμα. Από τα πρώτα της βήματα με τον Joseph Pilates έως σήμερα, δύο μορφές ξεχωρίζουν: το Mat Pilates και το Pilates Reformer. Πολλοί…
H Γυμναστικη για εγκυους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιαδήποτε άσκηση στην εγκυμοσύνη, καθώς οι μεμονωμένες περιστάσεις μπορεί να διαφέρουν. Η Γυμναστικη για εγκυους είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για γυναίκες κατά…
Pilates για Αρχαριους σημαίνει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό ξεκίνημα σε μια άσκηση που συνδυάζει ενδυνάμωση, ευλυγισία και σωστή στάση σώματος. Το Pilates έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς βοηθά τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, χωρίς να απαιτεί έντονη ή επιβαρυντική προπόνηση. Ένα από τα βασικά ερωτήματα για όποιον θέλει να ξεκινήσει είναι: να…
Η καισαρική τομή, ενώ αποτελεί μια ασφαλή και συχνή χειρουργική επέμβαση, αφήνει συχνά τις νέες μητέρες με ανησυχίες για την κοιλια μετα απο καισαρικη τομη. Η λειτουργική αποκατάσταση κοιλιάς, σε συνδυασμό με την κατάλληλη καθοδήγηση γυμναστή, μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και του κορμού, καθώς και στην επαναφορά της λειτουργικότητας…
1. Πρέπει να σηκώνω πολύ βάρος για να αυξήσω τη μυϊκή μάζα. Αλήθεια: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυϊκές προσαρμογές μπορούν να συμβούν και με μέτριο βάρος, αρκεί να εφαρμόζεται η κατάλληλη ένταση (Schoenfeld, 2010). Ένας personal trainer μπορεί να βρει τον ιδανικό προπονητικό όγκο για εσένα. 2. Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη,…
Ας μιλήσουμε για τη σημασία ενός προσαρμοσμένου προγράμματος άσκησης για χάσιμο κιλών σε 3 μήνες, με τρόπο απλό και κατανοητό. Ανάλογα με το βάρος σας αυτό μπορεί να μεταφράζετε στο πώς να χάσω 5 κιλά σε ένα μήνα με φυσικό τρόπο. Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει το δρόμο προς την απώλεια βάρους και τη βελτίωση…
Πως να αδυνατισω; Η απάντηση ξεκινά με την κατανόηση της παχυσαρκίας, μιας πολύπλοκης νόσου που δεν είναι απλώς ζήτημα εμφάνισης, αλλά σοβαρό ζήτημα υγείας. Η παχυσαρκία ορίζεται ως η μη φυσιολογική συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα, η οποία όχι μόνο επηρεάζει την εξωτερική μας εικόνα, αλλά κυρίως θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας και μπορεί…
Oι Functional Training Ασκήσεις μέσα από την λειτουργική προπόνηση είναι μια μορφή ασκήσεων γυμναστικής που εστιάζουν στην ενδυνάμωση των μυών με τρόπο που να βελτιώνει την απόδοση σε καθημερινές δραστηριότητες και αθλητικές επιδόσεις. Αντίθετα με τις συμβατικές ασκήσεις με μηχανήματα, που απομονώνουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, η λειτουργική προπόνηση ενσωματώνει πολυαρθρικές κινήσεις που μιμούνται τις φυσικές…