Pilates για Αρχαριους σημαίνει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό ξεκίνημα σε μια άσκηση που συνδυάζει ενδυνάμωση, ευλυγισία και σωστή στάση σώματος. Το Pilates έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς βοηθά τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, χωρίς να απαιτεί έντονη ή επιβαρυντική προπόνηση. Ένα από τα βασικά ερωτήματα για όποιον θέλει να ξεκινήσει είναι: να…
Στις τελευταίες δύο δεκαετίες η επιδημία της υπερβαρότητας και της παιδικής παχυσαρκίας έχει αυξηθεί δραματικά. Η αύξηση της κατανάλωσης τροφών που είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες , υψηλές σε ζάχαρη και η υπερκατανάλωση αναψυκτικών σε συνδυασμό με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας έχει οδηγήσει την αύξηση του ποσοστού των παιδιών που έχουν νοσήσει από την παχυσαρκία.…
Βελτίωση κυφωτικής στάσης διαμέσου ενός προγράμματος διορθωτικής άσκησης. Κύφωση είναι το όνομα το οποίο δίνεται , όταν το φυσιολογικό κύρτωμα στην θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι αυξημένο, το κεφάλι έχει μία πρόσθια κλίση και στην άρθρωση του ώμου παρατηρήται μια στροφή προς τα εμπρός . Είναι μία από τις πιο συχνές αποκλίσεις στην ορθοσωμία…
Fascia ή αλλιώς περιτονία είναι μία δεσμίδα ή μεμβράνη από μαλακό ιστό κολλαγόνου που εισέρχεται, περιβάλλει, διαχωρίζει όλα τα εσωτερικά όργανα και τους σκελετικούς μύες ώστε να λειτουργούν κατά έναν ενιαίο τρόπο. Myofaschia ή αλλιώς μυοπεριτονία, ονομάζεται ένα σύνολο από μυϊκές ίνες οι οποίες οργανώνονται σε μυϊκές δεσμίδες και περιβάλλονται από την περιτονία. Σύνδρομο…
Είναι γνωστό ότι η άσκηση παράλληλα με ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο αποτελεί μία από τις περισσότερο ενδεδειγμένες μεθόδους για την απώλεια σωματικού λίπους, το ερώτημα βέβαια είναι… Ποιος είναι ο καταλληλότερος τρόπος να ξεκινήσει κάποιος και ποια διαδικασία πρέπει να ακολουθηθεί από τον ασκούμενο, πριν έρθει στο γυμναστήριο για να κάνει την πρώτη συνεδρία άσκησης?…
Σε μία εποχή που κάθε έτος τα fitness trends συνεχώς αλλάζουν υπάρχει ένα αξεσουάρ άσκησης το οποίο χρησιμοποιείται σε καθημερινή βάση από όλους τους επαγγελματίες του fitness τα τελευταία 10 και πλέον χρόνια και έχει αποκτήσει φανατικό κοινό. Στην ουσία είναι ένα αξεσουάρ το οποίο σου επιτρέπει να κάνεις άσκηση χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το βάρους…