Fitness Blog

Fitness Blog
Tips and Tricks και Fitness blog που αφορούν το Personal Trainer, EMS training, Personal Training.
26 Ιούλ

Βελτίωση Κυφωτικής στάσης

Βελτίωση κυφωτικής στάσης διαμέσου ενός προγράμματος διορθωτικής άσκησης. Κύφωση είναι το όνομα το οποίο δίνεται , όταν το φυσιολογικό κύρτωμα στην θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι αυξημένο, το κεφάλι έχει μία πρόσθια κλίση και στην άρθρωση του ώμου παρατηρήται μια στροφή προς τα εμπρός . Είναι μία από τις πιο συχνές αποκλίσεις στην ορθοσωμία και μπορούμε μέσω ενός προγράμματος διορθωτικής άσκησης να την βελτιώσουμε . Η κυφωτική στάση προκαλείται...
Continue Reading
26 Ιούλ

Myofaschial Release Techniques

Fascia ή αλλιώς περιτονία είναι μία δεσμίδα ή μεμβράνη από μαλακό ιστό κολλαγόνου που εισέρχεται, περιβάλλει, διαχωρίζει όλα τα εσωτερικά όργανα και τους σκελετικούς μύες ώστε να λειτουργούν κατά έναν ενιαίο τρόπο. Myofaschia ή αλλιώς μυοπεριτονία, ονομάζεται ένα σύνολο από μυϊκές ίνες οι οποίες οργανώνονται σε μυϊκές δεσμίδες και περιβάλλονται από την περιτονία.   Σύνδρομο μυοπεριτονιακού (ΜΠΤ) πόνου – Χρόνια κατάσταση πόνου προερχόμενου από ΜΠΤ σημεία πυροδότησης & μυοπεριτονίες με...
Continue Reading
26 Ιούλ

Άσκηση και Μείωση Σωματικού Λίπους, Πως ξεκινάμε?

Είναι γνωστό ότι η άσκηση παράλληλα με ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο αποτελεί μία από τις περισσότερο ενδεδειγμένες μεθόδους για την απώλεια σωματικού λίπους, το ερώτημα βέβαια είναι… Ποιος είναι ο καταλληλότερος τρόπος να ξεκινήσει κάποιος και ποια διαδικασία πρέπει να ακολουθηθεί από τον ασκούμενο, πριν έρθει στο γυμναστήριο για να κάνει την πρώτη συνεδρία άσκησης? Βήμα 1 – Επίσκεψη σε καρδιολόγο Ιατρό και βεβαίωση οτι ο ασκούμενος επιτρέπεται να συμμετέχει...
Continue Reading
19 Ιούλ

Προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, μία μόδα που ήρθε για να μείνει.

Σε μία εποχή που κάθε έτος τα fitness trends συνεχώς αλλάζουν υπάρχει ένα αξεσουάρ άσκησης το οποίο χρησιμοποιείται σε καθημερινή βάση από όλους τους επαγγελματίες του fitness τα τελευταία 10 και πλέον χρόνια και έχει αποκτήσει φανατικό κοινό. Στην ουσία είναι ένα αξεσουάρ το οποίο σου επιτρέπει να κάνεις άσκηση χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το βάρους του σώματος σου, αυξομειώνoντας την ένταση με την γωνία που τοποθετείς το σώμα σου. Τα...
Continue Reading