1 ΠΡΟΣ 1 · ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ

PERSONAL
TRAININGPersonal Trainer Παλαιό Φάληρο · Personal Training near me σε Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμο, Αθήνα

«A good coach can change a game. A great coach can change a life.»
Ένας καλός προπονητής αλλάζει ένα παιχνίδι. Ένας σπουδαίος προπονητής αλλάζει μια ζωή. — John Wooden

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ · 693 951 1462 ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ

1:1ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΚΑΙ ΕΣΥ

100%ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

0ΒΛΕΜΜΑΤΑ ΣΥΓΚΡΙΣΗΣ

Η ΩΡΑ ΠΟΥ ΑΝΗΚΕΙ ΜΟΝΟ ΣΕ ΣΕΝΑ

Κάποιοι μπαίνουν στο studio για πρώτη φορά στη ζωή τους. Άλλοι γυμνάζονται χρόνια, αλλά έχουν κολλήσει. Άλλοι κουβαλάνε έναν πόνο που δεν τους αφήνει να κάνουν αυτό που θέλουν. Αυτό που έχουν όλοι κοινό είναι ότι χρειάζονται κάποιον να τους δει πραγματικά.

Στο personal training του HealthFit ο προπονητής είναι αποκλειστικά δικός σου για όλη την ώρα. Διορθώνει την τεχνική σου τη στιγμή που γίνεται, προσαρμόζει κάθε άσκηση στο πώς νιώθεις εκείνη τη μέρα και σε κρατάει συνεπή όταν η καθημερινότητα σε τραβάει αλλού.

Σε ένα ήσυχο, boutique χώρο, χωρίς κόσμο και χωρίς βλέμματα. Μόνο εσύ, ο προπονητής σου και ο στόχος σας.

Κάθε λεπτό μετράει

Δεν περιμένεις μηχάνημα, δεν ψάχνεις τι να κάνεις. Η ώρα σου είναι γεμάτη με αυτό που χρειάζεσαι.

Τεχνική σε πραγματικό χρόνο

Ο προπονητής βλέπει κάθε επανάληψη και σε διορθώνει αμέσως. Λιγότερα λάθη, λιγότερος κίνδυνος, ταχύτερη πρόοδος.

Πρόγραμμα που αλλάζει μαζί σου

Κουρασμένος σήμερα; Σε πονάει κάτι; Το πρόγραμμα προσαρμόζεται επί τόπου, όχι την επόμενη εβδομάδα.

Συνέπεια

Όταν κάποιος σε περιμένει, έρχεσαι. Και η συνέπεια είναι αυτή που φέρνει το αποτέλεσμα.

Ιδιωτικότητα

Ιδανικό αν νιώθεις αμηχανία σε γεμάτο γυμναστήριο, ή αν απλώς θέλεις ηρεμία και συγκέντρωση.

Αυτοπεποίθηση

Κάθε μικρή νίκη που πετυχαίνεις εδώ μέσα σε κάνει πιο δυνατό κι έξω από αυτό.

«Ability may get you to the top, but it takes character to keep you there.»

Το ταλέντο μπορεί να σε πάει ψηλά, αλλά ο χαρακτήρας σε κρατάει εκεί. Η προπόνηση χτίζει και τα δύο: πειθαρχία, υπομονή και την πίστη ότι μπορείς περισσότερα απ' όσα νομίζεις.
— JOHN WOODEN

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Μήπως αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ;

Ξεκινάς τώρα

Δεν έχεις γυμναστεί ποτέ ή έχεις χρόνια. Μαθαίνεις σωστά από την αρχή, χωρίς άγχος και χωρίς να «μένεις πίσω».

Έχεις κολλήσει

Γυμνάζεσαι, αλλά τα αποτελέσματα σταμάτησαν. Ένα νέο, στοχευμένο πρόγραμμα σε ξεκολλάει.

Έχεις συγκεκριμένο στόχο

Απώλεια λίπους, μυϊκή μάζα, δύναμη ή κινητικότητα. Όλη η ώρα δουλεύει γι' αυτόν.

Σε ενοχλεί κάτι

Μέση, αυχένας, γόνατο, ώμος. Η διορθωτική άσκηση γίνεται μόνο ατομικά, ακριβώς για να είσαι ασφαλής.

ΑΝΔΡΕΣ & ΓΥΝΑΙΚΕΣ · WELLNESS & ANTI-AGING

Για όσους η μέρα δεν τελειώνει ποτέ

Δουλειά, σπίτι, παιδιά, υποχρεώσεις. Ο χρόνος για σένα είναι πάντα ο τελευταίος στη λίστα. Κι όμως, θέλεις να βλέπεις στον καθρέφτη έναν άνθρωπο που σου αρέσει, να έχεις ενέργεια ως το βράδυ και να νιώθεις ότι το σώμα σου σε στηρίζει, αντί να σε κουράζει.

Εδώ η ώρα της προπόνησης γίνεται η ώρα σου. Σε κάνουμε ξανά ενεργό, με ένα πρόγραμμα που χωράει στη ζωή σου και σε πηγαίνει σταθερά προς τους στόχους σου. Άντρες και γυναίκες προπονούνται διαφορετικά, γιατί έχουν διαφορετικές ανάγκες και διαφορετική βιολογία.

WELLNESS

Δύναμη, εμφάνιση, ενέργεια

Λιγότερο λίπος, περισσότερος μυς, πιο σφιχτό και δυνατό σώμα. Καλύτερη διάθεση, καλύτερος ύπνος, λιγότερο άγχος. Προπόνηση για να ζεις καλύτερα, όχι για να εξαντλείσαι.

ANTI-AGING

Νέος για περισσότερα χρόνια

Η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται ήδη από τα 30, αν δεν κάνουμε κάτι γι' αυτό. Με την ενδυνάμωση κρατάμε μυς, γερά οστά, ευκινησία και ισορροπία: τη βάση για να μένεις ανεξάρτητος, δραστήριος και όμορφος σε κάθε ηλικία.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

Παίζεις για να κερδίζεις;

Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, πολεμικές τέχνες, τρέξιμο. Αν είσαι νέος αθλητής ή αθλήτρια, ή έφηβος που ονειρεύεται τον πρωταθλητισμό, και ο στόχος σου είναι η επίδοση, η προπόνηση στο γήπεδο δεν φτάνει. Η διαφορά χτίζεται και εκτός γηπέδου: στη δύναμη, στην ισχύ και σε ένα σώμα που αντέχει όλη τη σεζόν.

Δύναμη & ισχύςΠιο δυνατό σώμα, πιο εκρηκτικό πρώτο βήμα, πιο ψηλό άλμα. Με μηχανήματα Keiser, που μετρούν την ισχύ σου σε κάθε επανάληψη, και πλειομετρικές ασκήσεις.
Πρόληψη τραυματισμώνΜε τα τεστ κίνησης (FMS) βρίσκουμε ασυμμετρίες και αδύναμα σημεία πριν γίνουν τραυματισμός και σε βγάλουν από το παιχνίδι.
Προγραμματισμός με βάση τη σεζόνΆλλη προπόνηση στην προετοιμασία, άλλη μέσα στους αγώνες. Το πρόγραμμα ακολουθεί το αγωνιστικό σου πρόγραμμα, ώστε να είσαι στην καλύτερή σου φόρμα όταν μετράει.
ΝοοτροπίαΠειθαρχία, συνέπεια, δουλειά χωρίς εκπτώσεις. Αυτά που σε κάνουν καλύτερο αθλητή σε κάνουν και καλύτερο άνθρωπο.

Για εφήβους με στόχο τον πρωταθλητισμό

Η εφηβεία είναι η πιο κρίσιμη περίοδος για να χτιστεί ένας αθλητής. Η σωστά καθοδηγούμενη προπόνηση με αντιστάσεις είναι ασφαλής και ωφέλιμη για εφήβους, σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες (NSCA, International Consensus on Youth Athletic Development). Μαθαίνουν πρώτα σωστή τεχνική, χτίζουν δύναμη σταδιακά και θωρακίζουν το σώμα τους απέναντι στους τραυματισμούς, για να φτάσουν μακριά, όχι απλώς γρήγορα. Συνεργαζόμαστε με τον προπονητή της ομάδας τους, ώστε η δουλειά μας να συμπληρώνει την προπόνηση στο γήπεδο. Για ανήλικους απαιτείται συγκατάθεση γονέα και βεβαίωση καρδιολόγου.

«Ability may get you to the top, but it takes character to keep you there.» Το ταλέντο μπορεί να σε φέρει στην κορυφή. Ο χαρακτήρας σε κρατάει εκεί. — John Wooden

ΕΦΗΒΟΙ · ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ

Μια ισχυρή βάση υγιεινών συνηθειών. Η καλύτερη επένδυση για το μέλλον.

Δεν θέλουν όλοι οι έφηβοι να γίνουν πρωταθλητές. Θέλουν όμως, και αξίζουν, ένα σώμα που λειτουργεί σωστά και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Πολλές ώρες στο θρανίο και στην οθόνη και λίγη κίνηση σήμερα γίνονται συχνά, αργότερα, παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτης τύπου 2 ή υψηλή πίεση. Τα προβλήματα μεταβολικής υγείας προλαμβάνονται καλύτερα όσο πιο νωρίς ξεκινάς.

Οι συνήθειες που χτίζονται στην εφηβεία ακολουθούν τον άνθρωπο σε όλη του τη ζωή. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει για τους νέους καθημερινή φυσική δραστηριότητα και ενδυνάμωση των μυών τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Εμείς τα κάνουμε κάτι που ο έφηβος θα θέλει να συνεχίσει.

Σωστή τεχνική από την αρχήΜαθαίνει να κινείται και να σηκώνει βάρος με ασφάλεια, για πάντα.
Στάση σώματοςΑντίβαρο στις ώρες με το κεφάλι σκυμμένο σε βιβλία και κινητό.
ΑυτοπεποίθησηΒλέπει τον εαυτό του να δυναμώνει. Χωρίς συγκρίσεις, χωρίς σχόλια για το σώμα.
Συνήθειες που μένουνΣυνέπεια, οργάνωση, φροντίδα του εαυτού. Η καλύτερη επένδυση που μπορεί να κάνει ένας γονιός.

ΕΙΔΙΚΟΙ ΠΛΗΘΥΣΜΟΙ

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όπου η άσκηση χρειάζεται περισσότερη γνώση και περισσότερη προσοχή. Εκεί το personal training δεν είναι πολυτέλεια, είναι η σωστή επιλογή.

ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΜΑΜΑ

Εγκυμοσύνη

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη, προσαρμοσμένη στο τρίμηνο, είναι ασφαλής και ωφέλιμη για τη μαμά και το μωρό. Συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σου και ξεκινάμε με τη δική του έγκριση. Δουλεύουμε στάση, κορμό, πυελικό έδαφος και αναπνοή, για να νιώθεις δυνατή σε κάθε στάδιο.

ΜΙΑ ΝΕΑ ΦΑΣΗ

Εμμηνόπαυση

Καθώς πέφτουν τα οιστρογόνα, χάνεται πιο εύκολα μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα και αλλάζει ο μεταβολισμός. Ο συνδυασμός ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βοηθάει να το αντιστρέψεις: γερά οστά, καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, καλύτερη διάθεση.

ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ

Χρόνιες Παθήσεις

Υπέρταση, διαβήτης, θυρεοειδής, οστεοπόρωση και άλλες παθήσεις. Το πρόγραμμα σχεδιάζεται σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό σου και προσαρμόζεται καθώς αλλάζει η κατάστασή σου. Η άσκηση γίνεται μέρος της φροντίδας σου, με ασφάλεια.

Σε οξεία φάση πόνου δεν ξεκινάμε προπόνηση. Ο οξύς πόνος χρειάζεται πρώτα ιατρική προσέγγιση. Ξεκινάμε όταν περάσει η οξεία φάση και έχεις το πράσινο φως από τον γιατρό σου.

PREMIUM · Η ΠΙΟ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΜΑΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
& ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ

Πριν σου πούμε τι να κάνεις, θέλουμε να σε καταλάβουμε. Όχι μόνο πώς κινείσαι, αλλά και πώς ζεις, πώς κοιμάσαι, τι σε κουράζει, τι λένε οι εξετάσεις σου και τι ονειρεύεσαι να μπορείς να κάνεις. Ο άνθρωπος δεν είναι ένα σύνολο από μύες. Γι' αυτό τον κοιτάμε ολόκληρο.

Η ιστορία σου

Ιατρικό ιστορικό, φαρμακευτική αγωγή, τραυματισμοί, χειρουργεία και ό,τι έχεις κάνει μέχρι σήμερα σε άσκηση: βάρη, Pilates, EMS ή τίποτα απολύτως.

Πώς κινείσαι

Functional Movement Screen (FMS): 7 τεστ κίνησης, με βαθμολογία σε καθένα. Βλέπουμε πού «κολλάει» η κίνηση και αν υπάρχουν διαφορές ανάμεσα σε δεξιά και αριστερή πλευρά.

Από τι αποτελείται το σώμα σου

Σωματομετρία με 7 δερματοπτυχές, περιμέτρους και υπολογισμό ποσοστού λίπους και λόγου μέσης-ισχίου. Η ζυγαριά λέει πόσο ζυγίζεις. Εμείς θέλουμε να ξέρουμε τι ζυγίζεις.

Τι δείχνουν οι εξετάσεις σου

Αν έχεις πρόσφατες εξετάσεις αίματος (μεταβολικό, λιπίδια, θυρεοειδή, βιταμίνες, CRP, γενική αίματος) ή ορμονικό έλεγχο (τεστοστερόνη, κορτιζόλη, οιστραδιόλη, προγεστερόνη, DHEA-S), τις διαβάζουμε μαζί για να δούμε πώς επηρεάζουν την προπόνησή σου.

Πώς ζεις

Ύπνος, άγχος, επάγγελμα, ώρες που περνάς καθιστός. Γιατί το ίδιο πρόγραμμα δεν κάνει για κάποιον που κοιμάται 8 ώρες και για κάποιον που κοιμάται 5.

Τι θέλεις εσύ

Τους στόχους σου, με τα δικά σου λόγια, και τον χρόνο που μπορείς πραγματικά να διαθέσεις. Ένα πρόγραμμα που δεν χωράει στη ζωή σου δεν είναι καλό πρόγραμμα.

Τα βλέπεις όλα μπροστά σου. Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης τα δεδομένα σου εμφανίζονται ζωντανά σε οθόνη. Τίποτα δεν μένει «στο τετράδιο του προπονητή». Καταλαβαίνεις τι μετράμε, γιατί το μετράμε και τι σημαίνει για σένα.

Τι παίρνεις μαζί σου

Προσωπική αναφορά σε απλή γλώσσαΤα δυνατά σου σημεία, όσα χρειάζονται δουλειά, οι ευκαιρίες σου και όσα πρέπει να προσέξεις.
Πλάνο τριών μηνώνΣε τρεις φάσεις, Θεμέλιο, Χτίσιμο και Εδραίωση, με το τι κάνεις κάθε εβδομάδα.
Συνταγή αερόβιας άσκησηςΠόσα λεπτά την εβδομάδα στη «Ζώνη 2», πού να τα κάνεις και πώς να καταλαβαίνεις την ένταση.
Δείκτες προόδουΤι παρακολουθούμε ανά εβδομάδα, μήνα και τρίμηνο, ώστε η πρόοδός σου να φαίνεται σε αριθμούς.
Το πρόγραμμά σου στο HexfitΣτο κινητό σου, με επίδειξη κάθε άσκησης και καταγραφή κάθε προπόνησης.
Παραπομπή σε ειδικό, όταν χρειάζεταιΑν κάτι στην αξιολόγηση θέλει ιατρική ματιά, σου το λέμε ξεκάθαρα και σε κατευθύνουμε στον σωστό γιατρό.

«Failing to prepare is preparing to fail.»

Όποιος δεν προετοιμάζεται, προετοιμάζεται να αποτύχει. — John Wooden

Η αξιολόγηση δεν κάνει διάγνωση και δεν αντικαθιστά τον γιατρό σου. Μας δίνει όμως την πιο καθαρή εικόνα για να σχεδιάσουμε κάτι που είναι πραγματικά δικό σου. Κλείνεται μόνο τηλεφωνικά.

ΚΛΕΙΣΕ ΤΗΝ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΣΟΥ · 693 951 1462

WELLNESS & ANTI-AGING: ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΟΥΝ

Δύο λέξεις που ακούγονται παντού και σημαίνουν συχνά τα πάντα και τίποτα. Σε εμάς έχουν πολύ συγκεκριμένο περιεχόμενο.

WELLNESS

Προπόνηση για να ζεις καλύτερα

Το Wellness είναι η κατεύθυνση για τον υγιή άνθρωπο της καθημερινότητας, που θέλει να είναι δυνατός, να φαίνεται καλά και να έχει ενέργεια. Στόχος είναι η σταθερή βελτίωση της δύναμης, της σύστασης σώματος και της φυσικής κατάστασης, χρόνο με τον χρόνο, χωρίς τραυματισμούς και χωρίς να «καίγεσαι».

2–3 προπονήσεις την εβδομάδα
Σύνθετες ασκήσεις για όλο το σώμα
Ένταση υψηλή αλλά ελεγχόμενη, χωρίς να φτάνουμε στην αποτυχία
Σταδιακή πρόοδος σε φάσεις: Θεμέλιο, Χτίσιμο, Εδραίωση

ANTI-AGING

Προπόνηση για να μένεις νέος

Το Anti-Aging εστιάζει στην πρόληψη: σε ό,τι μας αφαιρούν σιγά-σιγά τα χρόνια. Μυϊκή μάζα, οστική πυκνότητα, ισορροπία, ευκινησία και αυτονομία. Η προοδευτική ενδυνάμωση είναι η πιο τεκμηριωμένη παρέμβαση για να τα διατηρήσεις, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε όποια πάθηση υπάρχει.

Ενδυνάμωση για μυς και γερά οστά
Ισορροπία και σταθερότητα, για λιγότερες πτώσεις
Κινητικότητα στις αρθρώσεις
Ασκήσεις που σε κάνουν πιο ικανό στην καθημερινότητα

Γιατί δεν είναι σωματοδόμηση

Η σωματοδόμηση (bodybuilding) είναι ένα ξεχωριστό άθλημα, με στόχο τον μέγιστο μυϊκό όγκο και την αισθητική για αγώνες. Είναι σεβαστό, αλλά δεν είναι αυτό που κάνουμε εμείς. Το HealthFit είναι χώρος για υγεία, δύναμη και διάρκεια.

	WELLNESS & ANTI-AGING	ΣΩΜΑΤΟΔΟΜΗΣΗ
Στόχος	Υγεία, δύναμη, ενέργεια, ωραίο και λειτουργικό σώμα για μια ζωή	Μέγιστος μυϊκός όγκος και συμμετρία για τη σκηνή
Ένταση	Υψηλή αλλά ελεγχόμενη, με επαναλήψεις «στην άκρη»	Σετ μέχρι την αποτυχία και πέρα από αυτή
Συχνότητα	2–3 φορές την εβδομάδα, που χωράνε σε μια γεμάτη ζωή	5–6 φορές την εβδομάδα, συχνά δύο φορές τη μέρα
Ασκήσεις	Κινήσεις για όλο το σώμα, όπως κινείσαι στη ζωή	Απομονωμένοι μύες, μία μυϊκή ομάδα τη μέρα
Επιτυχία είναι	Να είσαι πιο δυνατός, πιο ευκίνητος και χωρίς πόνο σε 10 χρόνια	Να κερδίσεις σε έναν αγώνα

ΝΕΑ ΥΠΗΡΕΣΙΑ

HEALTH COACHING

Η προπόνηση κρατάει μία ώρα. Η εβδομάδα έχει 168. Το health coaching είναι για όλες τις υπόλοιπες.

Τι είναι

Σύμφωνα με το American Council on Exercise (ACE), ο health coach βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τις συνήθειες που επηρεάζουν την υγεία τους και να ξεπεράσουν τα εμπόδια που συναντούν σε αυτή τη διαδρομή. Δεν σου λέει απλώς τι να κάνεις. Σε ρωτάει, σε ακούει και σε βοηθά να βρεις τους δικούς σου λόγους για να αλλάξεις, γιατί η αλλαγή που πηγάζει από σένα είναι αυτή που κρατάει.

Ακολουθούμε τη φιλοσοφία του ACE, που στηρίζεται σε τρία βήματα:

ΡωτάμεΜε ανοιχτές ερωτήσεις καταλαβαίνουμε τι θέλεις πραγματικά και γιατί.
Σπάμε τα εμπόδιαΒρίσκουμε τι σε σταματάει, χρόνος, κούραση, άγχος, και το λύνουμε βήμα-βήμα.
ΣυνεργαζόμαστεΒάζουμε μαζί μικρούς, ρεαλιστικούς και μετρήσιμους στόχους, πάνω στα δυνατά σου σημεία.

Δουλεύουμε την καθημερινή κίνηση, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, την οργάνωση της εβδομάδας και τη συνέπεια. Χωρίς κριτική. Αν κάποια εβδομάδα ξεφύγεις, απλώς ξαναρχίζουμε. Κάθε μικρή πρόοδος μετράει και τη γιορτάζουμε.

Τι κερδίζεις

Συνήθειες που μένουνΌχι ένας ενθουσιασμός δύο μηνών, αλλά αλλαγές που γίνονται τρόπος ζωής.
Κίνητρο από μέσα σουΞέρεις γιατί το κάνεις, άρα συνεχίζεις κι όταν δεν έχεις διάθεση.
Ξεκάθαρους στόχουςΜικρά, μετρήσιμα βήματα που βλέπεις να πετυχαίνεις.
Περισσότερη ενέργεια, λιγότερο άγχοςΚαλύτερος ύπνος και μια εβδομάδα που ελέγχεις εσύ.
ΑυτονομίαΜαθαίνεις να φροντίζεις τον εαυτό σου και χωρίς εμάς δίπλα σου.

WELLNESSΤι κάνεις μέσα στο studio

Η προπονητική κατεύθυνση: το πρόγραμμα ασκήσεων που σε κάνει πιο δυνατό, πιο ευκίνητο και σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

HEALTH COACHINGΤι κάνεις έξω από αυτό

Η αλλαγή συμπεριφοράς: οι συνήθειες, οι επιλογές και η νοοτροπία που κρατούν το αποτέλεσμα όταν φύγεις από την προπόνηση.

Το Wellness σε προπονεί. Το health coaching σε βοηθά να αλλάξεις τρόπο ζωής. Μαζί, το αποτέλεσμα κρατάει. Το health coaching δεν είναι ψυχοθεραπεία και δεν κάνει διάγνωση. Αν χρειαστεί, σε κατευθύνουμε στον κατάλληλο ειδικό. Κλείνεται μόνο τηλεφωνικά.

ΡΩΤΗΣΕ ΓΙΑ ΤΟ HEALTH COACHING · 693 951 1462

Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΟΥ

Το ίδιο προπονητικό μοντέλο που ακολουθεί όλο το studio, στον δικό σου ρυθμό και με τον προπονητή αποκλειστικά δικό σου.

Καλό να ξέρεις: τα στάδια είναι μια γενική εικόνα. Από πού ξεκινάς το αποφασίζουμε μετά τη λήψη του ιατρικού σου ιστορικού και την αξιολόγηση, ξεχωριστά για τον καθένα.

ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ Ή ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ → ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΣΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ

Ιατρικό ιστορικό & αξιολόγηση

ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Ιστορικό, 7 τεστ κίνησης και σωματομετρία. Μαζί αποφασίζουμε από πού ξεκινάς.

→

Corrective

ΜΟΝΟ ΑΤΟΜΙΚΑ

Αν έχεις χρόνιο πόνο, κίνδυνο τραυματισμού ή πολύ καιρό χωρίς άσκηση. Διορθώνουμε στάση και κίνηση.

Επόμενο βήμα: όταν νιώθεις ασφαλής

→

Λειτουργική

PERSONAL Ή ΓΚΡΟΥΠ

Βελτιώνουμε τα κινητικά πρότυπα και μειώνουμε το σωματικό λίπος.

Επόμενο βήμα: όταν φτάσεις τους στόχους σου

→

Δύναμη

PERSONAL Ή ΓΚΡΟΥΠ · HEXFIT

Δύναμη και μυϊκή μάζα, με το πρόγραμμά σου στο Hexfit.

Συνεχής εξέλιξη

ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ

Το πρόγραμμα δύναμης στο κινητό σου, με το Hexfit

Βλέπεις τις ασκήσεις σου με επίδειξη και οδηγίες, καταγράφεις τα κιλά και τις επαναλήψεις σου και βλέπεις σε γραφήματα πόσο έχεις δυναμώσει. Χωρίς επιπλέον χρέωση.

Πάνω από 9.000 ασκήσεις με κινούμενη επίδειξη
Γραφήματα προόδου και προσωπικά ρεκόρ
Μηνύματα με τον προπονητή σου
Σύνδεση με Garmin, Polar, Fitbit, Strava

«Things turn out best for the people who make the best of the way things turn out.»

Τα πράγματα πάνε καλύτερα για όσους κάνουν το καλύτερο με αυτά που τους φέρνει η ζωή. Μια εγκυμοσύνη, ένας τραυματισμός, μια δύσκολη περίοδος: δεν είναι λόγος να σταματήσεις, είναι λόγος να προπονηθείς πιο έξυπνα.
— JOHN WOODEN

ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΦΕΡΟΥΜΕ

Personal trainer υπάρχουν πολλοί. Η διαφορά είναι στο πώς δουλεύει.

	ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟ PERSONAL	PERSONAL TRAINING ΣΤΟ HEALTHFIT
Πώς ξεκινάς	Κατευθείαν στις ασκήσεις	Ιατρικό ιστορικό, 7 τεστ κίνησης, σωματομετρία
Πρόγραμμα	«Ό,τι κάνουμε σήμερα»	Δομημένο, με στάδια και στόχο, βασισμένο στην έρευνα
Χώρος	Γεμάτο γυμναστήριο	Ήσυχο boutique studio, με δωρεάν parking
Πόνος & τραυματισμοί	«Πέρνα το»	Διορθωτική άσκηση και συνεργασία με τον γιατρό σου
Ειδικοί πληθυσμοί	—	Εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, χρόνιες παθήσεις
Ανάμεσα στις προπονήσεις	—	Πρόγραμμα και επικοινωνία μέσω Hexfit
Συνέχεια	Μόνο personal	Συνδυάζεται με semi-personal, Pilates Reformer και EMS στον ίδιο χώρο

Μιχάλης Καλογεράκης – Personal Trainer Παλαιό Φάληρο

«Δεν προπονούμε σώματα. Προπονούμε ανθρώπους.»

ΜΙΧΑΛΗΣ ΚΑΛΟΓΕΡΑΚΗΣ · ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ

Απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας Αθηνών (ΤΕΦΑΑ), με ειδικότητα Ευρωστία & Υγεία
Απόφοιτος Τεχνολόγος Ιατρικών Εργαστηρίων Λάρισας
Επιμορφωτικά σεμινάρια Grafts Hellas: καθοδήγηση ομαδικών προγραμμάτων, εξατομικευμένη προπόνηση με ασκήσεις αντιστάσεων, health coaching, corrective exercise

ΣΤΟ STUDIO

Ένας χώρος φτιαγμένος για να συγκεντρώνεσαι σε αυτό που μετράει.

Personal Training Παλαιό Φάληρο – ενδυνάμωση με αλτήρα

Personal Trainer Νέα Σμύρνη – προπόνηση δύναμης

Personal Trainer Καλλιθέα – λειτουργική προπόνηση

Personal Trainer Άλιμος – HealthFit Training Studio

Προπόνηση με Keiser στο HealthFit Training Studio, Παλαιό Φάληρο

Personal trainer Παλαιό Φάληρο – personal training & EMS studio HealthFit

Ο χώρος του HealthFit Training Studio, Ευξείνου Πόντου 185, Παλαιό Φάληρο

ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ

Το personal training κλείνεται μόνο τηλεφωνικά. Ένα τηλεφώνημα, και βρίσκουμε μαζί την ώρα και τον προπονητή που σου ταιριάζουν.

Personal training Παλαιό Φάληρο – HealthFit Training Studio

Πάρε μας ένα τηλέφωνο

Θα σε ρωτήσουμε για τον στόχο σου, την καθημερινότητά σου και την υγεία σου, και θα κλείσουμε μαζί την αξιολόγηση και το πρώτο σου ραντεβού.

📞 693 951 1462 📞 210 983 6545

Έλα 10′ νωρίτερα

Στο πρώτο ραντεβού, για να συμπληρώσεις το ιατρικό σου ιστορικό.

Βεβαίωση καρδιολόγου

Μέσα σε ένα μήνα από την έναρξη, με ανανέωση κάθε χρόνο.

Δεν είσαι σίγουρος ακόμα;

Κλείσε ένα δωρεάν δοκιμαστικό και γνωρίσου μαζί μας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ & ΤΙΜΕΣ

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πώς κλείνω ραντεβού για personal training;

Οι ατομικές προπονήσεις κλείνονται μόνο τηλεφωνικά, στο 693 951 1462 ή στο 210 983 6545. Έτσι βρίσκουμε μαζί την ώρα που σου ταιριάζει και τον προπονητή που ταιριάζει στον στόχο σου.

Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω;

Δύο πράγματα. Πρώτον, να συμπληρώσεις το ιατρικό σου ιστορικό. Γίνεται στο studio, οπότε έλα 10 λεπτά νωρίτερα στο πρώτο σου ραντεβού. Δεύτερον, ιατρική βεβαίωση από καρδιολόγο, την οποία φέρνεις μέσα σε ένα μήνα από την έναρξη και ανανεώνεις κάθε χρόνο.

Ποια η διαφορά personal και semi-personal;

Και στα δύο ακολουθείς δικό σου πρόγραμμα. Στο personal ο προπονητής είναι αποκλειστικά δικός σου για όλη την ώρα: προσαρμόζει κάθε σετ, κάθε επανάληψη, κάθε λεπτομέρεια. Στο semi-personal προπονείσαι σε μικρό γκρουπ έως 5 ατόμων. Πολλοί ξεκινούν με personal και συνεχίζουν σε semi-personal όταν νιώσουν σίγουροι.

Έχω τραυματισμό ή χρόνιο πόνο. Μπορώ να ξεκινήσω;

Ναι, και το personal είναι συνήθως ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις. Η διορθωτική άσκηση γίνεται μόνο ατομικά, για τη μέγιστη ασφάλειά σου. Σε οξεία φάση πόνου όμως δεν ξεκινάμε: εκεί χρειάζεται πρώτα ιατρική προσέγγιση.

Μπορώ να γυμναστώ στην εγκυμοσύνη ή στην εμμηνόπαυση;

Ναι. Η άσκηση, προσαρμοσμένη στο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή στις ανάγκες της εμμηνόπαυσης, είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Στην εγκυμοσύνη συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σου και ξεκινάμε με τη δική του έγκριση.

Πόσες φορές την εβδομάδα;

Για τους περισσότερους, 2 με 3 φορές την εβδομάδα δίνουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Τη συχνότητα που σου ταιριάζει την ορίζουμε μαζί, ανάλογα με τον στόχο, το πρόγραμμά σου και την καθημερινότητά σου.

Πόσο κοστίζει;

Δες τα πακέτα personal training στη σελίδα «Πρόγραμμα & Τιμές». Τα προπληρωμένα πακέτα ισχύουν για έναν χρόνο.

PERSONAL TRAINER NEAR ME

Personal Trainer Παλαιό Φάληρο · Personal Training Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμος, Άγιος Δημήτριος, Αθήνα

Ψάχνεις personal trainer στο Παλαιό Φάληρο ή personal training near me; Εξατομικευμένη προπόνηση 1 προς 1 σε boutique χώρο, με πτυχιούχους προπονητές, για αρχάριους, για απώλεια λίπους, μυϊκή μάζα, διορθωτική άσκηση, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση και χρόνιες παθήσεις.

📍

Ένα studio. Στο σημείο που ενώνει πέντε περιοχές.

Δεν έχουμε παραρτήματα. Είμαστε ένας χώρος, στην Ευξείνου Πόντου 185 στο Παλαιό Φάληρο, ακριβώς στα όρια με τη Νέα Σμύρνη, την Καλλιθέα, τον Άλιμο και τον Άγιο Δημήτριο. Γι' αυτό μας βρίσκεις εύκολα από όλες αυτές τις περιοχές, σε λίγα λεπτά. Και με δωρεάν parking.

Personal Trainer Παλαιό Φάληρο
Personal Training Νέα Σμύρνη
Personal Trainer Καλλιθέα
Personal Trainer Άλιμος
Personal Training Άγιος Δημήτριος
Personal Trainer Αθήνα

Όλες οι υπηρεσίες γίνονται στο ίδιο studio, στην Ευξείνου Πόντου 185, Παλαιό Φάληρο.

Η ΠΡΩΤΗ ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΤΗΛΕΦΩΝΗΜΑ

«Do not let what you cannot do interfere with what you can do.»
— JOHN WOODEN

Μην αφήνεις αυτό που δεν μπορείς ακόμα να κάνεις να σε σταματήσει. Ξεκίνα από εκεί που είσαι. Εμείς θα είμαστε δίπλα σου.

ΚΑΛΕΣΕ ΜΑΣ · 693 951 1462 ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ

PERSONALTRAININGPersonal Trainer Παλαιό Φάληρο · Personal Training near me σε Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμο, Αθήνα