PILATES STUDIO · ΕΩΣ 3 ΑΤΟΜΑ · ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ

PILATES
REFORMERΜε μέθοδο, όχι με μόδα. Pilates Reformer near me σε Παλαιό Φάληρο, Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμο, Αθήνα

«Be more concerned with your character than your reputation.»

Να νοιάζεσαι περισσότερο για τον χαρακτήρα σου παρά για τη φήμη σου. — John Wooden

Εδώ δεν κυνηγάμε τάσεις ούτε εντυπώσεις. Είμαστε μια μικρή κοινότητα ανθρώπων που σέβονται το σώμα τους και ο ένας τον άλλον, με συνέπεια, ειλικρίνεια και φροντίδα. Τρεις στο Reformer και ένας προπονητής που σε γνωρίζει πραγματικά.

ΚΛΕΙΣΕ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ · 693 951 1462 ΚΛΕΙΣΕ ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ
Pilates Reformer Παλαιό Φάληρο – HealthFit Pilates Studio
3ΑΤΟΜΑ ΣΤΟ REFORMER
4ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
1ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΥ ΣΕ ΒΛΕΠΕΙ

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΞΕΡΕΙ ΝΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ. ΑΠΛΑ ΤΟ ΞΕΧΑΣΕ.

Ώρες στην καρέκλα, στο αυτοκίνητο, πάνω από το κινητό. Η μέση σφίγγει, οι ώμοι κλείνουν, και κάποια στιγμή σκύβεις να δέσεις το κορδόνι σου και νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά.

Στο Pilates Studio του HealthFit ξαναμαθαίνεις να κινείσαι σωστά. Με ηρεμία, με προσοχή και με έναν προπονητή που σε βλέπει από κοντά, αφού είστε μόνο τρεις. Δεν βιαζόμαστε και δεν κυνηγάμε την κούραση. Κυνηγάμε την κίνηση που σε κάνει να νιώθεις καλά στο σώμα σου.

Pilates Reformer Παλαιό Φάληρο – το Pilates Studio του HealthFit

Μια μέθοδος 100 χρόνων

Ο Joseph Pilates γεννήθηκε το 1883 στη Γερμανία. Ως παιδί είχε άσθμα και ραχίτιδα, και μεγάλωσε ψάχνοντας τρόπους να δυναμώσει το σώμα του. Στον Α΄ Παγκόσμιο Πόλεμο, κρατούμενος σε στρατόπεδο στη Νήσο Μαν, καθοδηγούσε καθημερινά τους συγκρατούμενούς του σε ασκήσεις. Εκεί διαμόρφωσε τη μέθοδό του.

Γύρω στο 1925 μετακόμισε στη Νέα Υόρκη και άνοιξε studio μαζί με τη γυναίκα του, την Clara. Ονόμασε τη μέθοδο Contrology: τον έλεγχο του σώματος από τον νου. Σχεδίασε τα όργανα που χρησιμοποιούμε και σήμερα, με πιο γνωστό το Reformer, και περιέγραψε τη μέθοδο σε δύο βιβλία, το Your Health (1934) και το Return to Life Through Contrology (1945).

Σχεδόν έναν αιώνα μετά, το Pilates είναι από τις πιο αγαπημένες μορφές άσκησης στον κόσμο, και από τις πιο μελετημένες. Δεν είναι μόδα. Είναι μια μέθοδος που άντεξε στον χρόνο, επειδή δουλεύει.

ΟΙ ΕΞΙ ΑΡΧΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΝΙΩΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΑΘΗΜΑ

ΑναπνοήΗ κίνηση ξεκινά από την αναπνοή
ΚέντροΚάθε κίνηση στηρίζεται στον κορμό
ΣυγκέντρωσηΞέρεις τι κάνει το σώμα σου
ΈλεγχοςΧωρίς φόρα, χωρίς βιασύνη
ΑκρίβειαΛιγότερες επαναλήψεις, σωστά
ΡοήΗ μία κίνηση οδηγεί στην επόμενη

«Physical fitness is the first requisite of happiness.»

Η φυσική κατάσταση είναι η πρώτη προϋπόθεση για την ευτυχία. Ο ίδιος ο δημιουργός της μεθόδου το έγραφε πριν από 80 χρόνια, και εμείς το βλέπουμε κάθε μέρα στο studio.

— JOSEPH PILATES · RETURN TO LIFE THROUGH CONTROLOGY, 1945

ΤΙ ΚΑΝΕΙ, ΚΑΙ ΤΙ ΟΧΙ

Θα είμαστε ειλικρινείς μαζί σου. Δεν θα σου πούμε ότι το Pilates κάνει θαύματα. Θα σου πούμε τι δείχνει η έρευνα, γιατί πιστεύουμε ότι αξίζεις να ξέρεις τι πραγματικά κερδίζεις.

ΕΔΩ ΘΑ ΤΟ ΝΙΩΣΕΙΣ

Μια μέση που σε αφήνει να ζήσεις

Σε ανάλυση 118 μελετών με σχεδόν 10.000 ενήλικες με χρόνιο πόνο στη μέση, το Pilates ήταν η μορφή άσκησης με τη μεγαλύτερη πιθανότητα βελτίωσης της καθημερινής λειτουργικότητας.1

Σταθερά βήματα, σε κάθε ηλικία

Σε ανθρώπους άνω των 60 βελτιώνει την ισορροπία, την ευλυγισία και τη λειτουργικότητα, και μειώνει τον κίνδυνο πτώσης.2

Πιο ίσια στάση

Υπάρχουν ενδείξεις ότι βελτιώνει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, πιο ισχυρές στους νέους.3

Ένας κορμός που σε κρατάει

Είναι το κοινό στοιχείο σχεδόν όλων των μελετών: δύναμη, σταθερότητα και έλεγχος της κίνησης.4

Λιγότερο άγχος, περισσότερη ενέργεια

Σε μετα-ανάλυση ελεγχόμενων μελετών, το Pilates μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και το αίσθημα κόπωσης, ενώ αύξησε το αίσθημα ενέργειας.9 Μικρότερες μελέτες σε γυναίκες κατέγραψαν και μείωση της κορτιζόλης, της βασικής ορμόνης του στρες, μετά από λίγες εβδομάδες Pilates.10,11 Τα στοιχεία για την κορτιζόλη είναι ακόμα αρχικά, αλλά δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση με αυτό που νιώθεις μετά το μάθημα: ηρεμία.

ΕΔΩ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΑΡΕΑ

Μυϊκή μάζα

Τα στοιχεία δεν δείχνουν σημαντική αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας σε σχέση με την κλασική ενδυνάμωση.5 Γι’ αυτό, αν θέλεις και μυ, στο HealthFit το Reformer το συνδυάζουμε με προπόνηση με βάρη.

Απώλεια βάρους

Σε υγιείς ενήλικες, το Pilates δεν είχε καλύτερο αποτέλεσμα στη σύσταση σώματος από άλλες μορφές άσκησης.6 Γι’ αυτό, αν ο στόχος σου είναι το λίπος, το συνδυάζουμε με λειτουργική προπόνηση.

Το Pilates είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον τρόπο που κινείσαι. Και όταν μπαίνει στη σωστή θέση μέσα σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, τα αποτελέσματα πολλαπλασιάζονται.

ΤΡΕΙΣ ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ ΣΕ ΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ

Το Reformer είναι απλώς το όργανο. Η διαφορά είναι στο πώς το χρησιμοποιούμε. Πίσω από κάθε μάθημα υπάρχουν τρεις προσεγγίσεις, και από την καθεμία κρατάμε μόνο ό,τι στηρίζει η έρευνα. Εσύ απλώς νιώθεις ότι όλα «κάθονται» στη θέση τους.

1Ο ΤΡΟΠΟΣ

Η μέθοδος Pilates

Αναπνοή, έλεγχος, ακρίβεια, ροή. Και το Reformer, που με τα ελατήριά του κάνει κάθε άσκηση πιο εύκολη ή πιο απαιτητική, ανάλογα με το επίπεδό σου.

2Ο ΧΑΡΤΗΣ

Οι αλυσίδες κίνησης

Οι μύες σου δεν δουλεύουν μεμονωμένα. Συνδέονται με συνδετικό ιστό σε αλυσίδες που διασχίζουν όλο το σώμα, από το πέλμα ως το κεφάλι. Η ιδέα έγινε γνωστή από τον Thomas Myers και το βιβλίο του Anatomy Trains, και ανατομικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει αρκετές από αυτές τις συνδέσεις.7 Γι’ αυτό δεν δουλεύουμε «τον οπίσθιο μηριαίο» ή «τους κοιλιακούς». Δουλεύουμε ολόκληρες αλυσίδες κίνησης.

3Η ΣΕΙΡΑ

Η διορθωτική άσκηση

Πρώτα προετοιμάζεις το σώμα. Μετά ενεργοποιείς τους μύες που χρειάζονται. Στο τέλος τα ενώνεις σε κίνηση. Η σειρά αυτή είναι η βάση της διορθωτικής άσκησης, και η άσκηση με αυτόν τον τρόπο βελτιώνει μετρήσιμα την ποιότητα της κίνησης.8

Έτσι γεννήθηκε το Reformer Foundation: ένα πρόγραμμα που χτίζει γερά θεμέλια στην κίνησή σου, για να μπορείς μετά να πας όσο μακριά θέλεις.

ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΦΕΡΟΥΜΕ

Pilates Reformer υπάρχει πια σε κάθε γειτονιά. Αυτό που κάνει τη διαφορά δεν είναι το όργανο, είναι ο τρόπος. Δες τι σημαίνει αυτό στην πράξη:

ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟ ΜΑΘΗΜΑ REFORMERPILATES REFORMER ΣΤΟ HEALTHFIT
ΆτομαΣυχνά 6–12 στην αίθουσαΈως 3, για να σε βλέπει ο προπονητής
Πώς ξεκινάςΑνεβαίνεις κατευθείαν στο ReformerΕρωτηματολόγιο υγείας και αξιολόγηση κίνησης (FMS)
ΠρόγραμμαΤο ίδιο μάθημα για όλουςFoundation, Strength, Advanced και Flow, ανάλογα με τα ευρήματά σου
ΜέθοδοςΣειρά ασκήσεωνΜέθοδος Pilates, αλυσίδες κίνησης και διορθωτική σειρά, βασισμένα στην έρευνα
Ειλικρίνεια«Το Pilates τα κάνει όλα»Σου λέμε τι κάνει και τι όχι, με πηγές
ΣυνδυασμόςΜόνο PilatesΣυνδυάζεται με ενδυνάμωση, Semi-Personal, Personal και EMS στον ίδιο χώρο
Εξοπλισμός—Επαγγελματικά Reformer Pilates4All, σε ήσυχο studio Α΄ ορόφου

Δεν θέλουμε να είμαστε το μεγαλύτερο Pilates studio της περιοχής.Θέλουμε να είμαστε αυτό όπου ο προπονητής ξέρει το όνομά σου, την ιστορία σου και το πώς κινείσαι.

ΓΙΑΤΙ ΟΛΟΙ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ REFORMER

Με την πρώτη ματιά μοιάζει με ένα περίεργο κρεβάτι με ελατήρια και ιμάντες. Μόλις όμως ανέβεις, καταλαβαίνεις γιατί είναι από τα πιο αγαπημένα όργανα άσκησης στον κόσμο.

Pilates Reformer στο HealthFit Παλαιό Φάληρο – ελατήρια και κινούμενο φορείο
01
Προσαρμόζεται σε σένα, όχι το αντίθετο

Τα ελατήρια αλλάζουν την αντίσταση με μία κίνηση. Η ίδια άσκηση γίνεται πιο εύκολη για όποιον ξεκινάει και πιο απαιτητική για όποιον θέλει πρόκληση. Γι' αυτό στο ίδιο μάθημα χωράνε διαφορετικά επίπεδα.

02
Σε στηρίζει ενώ σε δυναμώνει

Ξαπλωμένος ή καθιστός, με το σώμα σου να στηρίζεται στο φορείο, δουλεύεις χωρίς να φορτώνεις απότομα τις αρθρώσεις. Χωρίς κρούση και χωρίς άλματα, γι' αυτό είναι φιλικό σε κάθε ηλικία.

03
Ο κορμός σου δουλεύει σε κάθε κίνηση

Το φορείο κινείται κάτω από τα πόδια σου, οπότε για να μείνεις σταθερός ενεργοποιείς συνέχεια τους εν τω βάθει μύες του κορμού, ακόμα κι όταν δουλεύεις χέρια ή πόδια.

04
Δουλεύεις και τις δύο φάσεις της κίνησης

Τα ελατήρια σε «τραβάνε» πίσω, οπότε ελέγχεις την κίνηση και όταν σπρώχνεις και όταν επιστρέφεις. Έτσι χτίζεις δύναμη με έλεγχο, όχι με φόρα.

05
Εκατοντάδες ασκήσεις, ποτέ βαρεμάρα

Ξαπλωμένος, καθιστός, γονατιστός, όρθιος. Ένα όργανο δουλεύει όλο το σώμα σε κάθε επίπεδο κίνησης, και κάθε μάθημα έχει κάτι καινούργιο.

06
Σου δείχνει αμέσως αν το κάνεις σωστά

Αν βιαστείς ή χάσεις τον έλεγχο, το φορείο «χτυπάει» και τα ελατήρια το δείχνουν. Το σώμα σου μαθαίνει να κινείται ομαλά, και αυτό το παίρνεις μαζί σου και έξω από το studio.

Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΑΣ

Επαγγελματικά Reformer Pilates4All

Στο studio προπονείσαι σε επαγγελματικά Reformer της Pilates4All, εταιρείας που εξειδικεύεται σε όργανα Pilates για studio και για κλινικό Pilates. Ξύλινος σκελετός, σχέδιο πιστό στο κλασικό Pilates και πολλές δυνατότητες ρύθμισης: ελατήρια διαφορετικής αντίστασης, ρυθμιζόμενη μπάρα ποδιών (footbar), ιμάντες και sitting box. Έτσι κάθε Reformer προσαρμόζεται στο ύψος, στο επίπεδο και στον στόχο σου.

Και κάτι ακόμα που δεν γράφεται σε καμία μελέτη: φεύγεις από το μάθημα κουρασμένος και ταυτόχρονα ήρεμος. Λίγες μορφές άσκησης το καταφέρνουν αυτό.

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Το Pilates Reformer είναι από τις λίγες μορφές άσκησης που ταιριάζουν σχεδόν σε όλους. Το μυστικό είναι ότι το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε σένα, όχι το αντίθετο. Μήπως αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ;

Κάθεσαι πολλές ώρες

Γραφείο, οδήγηση, υπολογιστής. Ξυπνάς πιασμένος και η μέση σφίγγει μέχρι το απόγευμα. Το Foundation είναι φτιαγμένο ακριβώς για σένα.

Δεν έχεις γυμναστεί ποτέ ή έχεις καιρό

Ξεκινάς με ασφάλεια, σε δικό σου ρυθμό, χωρίς να νιώθεις ότι «μένεις πίσω». Τα ελατήρια προσαρμόζονται στο επίπεδό σου.

Σε ενοχλεί η μέση

Η άσκηση, και ειδικά το Pilates, είναι από τις πιο μελετημένες επιλογές για τον χρόνιο πόνο στη μέση. Ξεκινάμε με ερωτηματολόγιο υγείας και, αν χρειάζεται, με έγκριση του γιατρού σου. Όχι όμως σε οξεία φάση πόνου.

Είσαι άνω των 60

Ισορροπία, ευλυγισία και σταθερά βήματα. Οι μελέτες δείχνουν λιγότερο κίνδυνο πτώσης και περισσότερη αυτονομία στην καθημερινότητα.

Θέλεις καλύτερη στάση σώματος

Ώμοι που κλείνουν, πλάτη που καμπουριάζει. Μαθαίνεις να νιώθεις και να ελέγχεις τη θέση της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης και των ωμοπλατών σου.

Κάνεις ήδη βάρη ή αθλείσαι

Το Reformer συμπληρώνει τέλεια την προπόνηση δύναμης: κινητικότητα, έλεγχος κορμού και συμμετρία ανάμεσα στις δύο πλευρές, για να αποδίδεις καλύτερα.

Θέλεις δύναμη και σύσφιξη

Γλουτοί, μηροί, κοιλιακοί και πλάτη, με προοδευτική αντίσταση. Το Strength ανεβάζει το φορτίο μαζί σου.

Ζεις με πολύ άγχος

Αναπνοή, συγκέντρωση, ροή. Μία ώρα που ανήκει μόνο σε σένα, και φεύγεις πιο ήρεμος απ' ό,τι ήρθες.

Σε οξεία φάση πόνου δεν κάνουμε Pilates. Ο οξύς πόνος χρειάζεται πρώτα ιατρική προσέγγιση. Ξεκινάμε όταν περάσει η οξεία φάση και έχεις το πράσινο φως από τον γιατρό σου.
Χρειάζεται επίσης έγκριση γιατρού αν: είσαι έγκυος ή γέννησες πρόσφατα, έχεις κάνει πρόσφατα χειρουργείο ή έχεις κάποια πάθηση που δεν έχει αξιολογηθεί. Στο ερωτηματολόγιο υγείας θα το δούμε μαζί, και θα ξεκινήσεις μόνο όταν είναι ασφαλές για σένα.

PILATES REFORMER: ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Είτε κάνεις τα πρώτα σου βήματα είτε ψάχνεις την επόμενη πρόκληση, υπάρχει ένα πρόγραμμα για σένα. Όλα σε ομάδες έως 3 ατόμων, για να σε προσέχουμε όπως αξίζεις.

1

Foundation

Χτίζεις τη βάση της κίνησης.

→
2

Strength

Προσθέτεις φορτίο.

→
3

Advanced

Ανεβάζεις την απαίτηση.

Flow: σε συνοδεύει σε κάθε στάδιο, για κινητικότητα και ανάκαμψη. Μπορείς να ξεκινήσεις και απευθείας από το Strength.
ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ

Reformer Foundation

με τον Βασίλη Μελισσόπουλο

Κάθεσαι πολλές ώρες; Ξεκινάς τώρα; Θέλεις να μπεις στην ενδυνάμωση χωρίς άγχος; Από εδώ ξεκινάς.

Το μάθημα ξεκινά από τα ευρήματα της δικής σου αξιολόγησης. Προετοιμάζεις το σώμα, ενεργοποιείς τους μύες που χρειάζονται και τα ενώνεις σε ολόκληρες αλυσίδες κίνησης στο Reformer. Η μία ημέρα δουλεύει την πίσω πλευρά του σώματος και τη στάση. Η άλλη δουλεύει τη στροφή, τα πλάγια και τους ώμους.

ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ
  • Κινητικό έλεγχο: νιώθεις και καθοδηγείς τη θέση της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης σου
  • Σταθερότητα κορμού: ενεργοποιείς τους εν τω βάθει μύες που σταθεροποιούν τη σπονδυλική σου στήλη
  • Εύρος κίνησης: κάθεσαι πιο βαθιά, φτάνεις πιο ψηλά, στρίβεις πιο άνετα
  • Συμμετρία: δουλεύεις τις διαφορές ανάμεσα στη δεξιά και την αριστερή πλευρά
  • Επίγνωση της στάσης σου: καταλαβαίνεις πού πηγαίνει το σώμα σου όταν κουράζεσαι
Δευτέρα & Τετάρτη 08:00, 09:00 · Τρίτη & Πέμπτη 17:00, 18:00, 20:00
ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ

Reformer Strength

με την Αντωνία Χατζηκωνσταντίνου

Θέλεις δύναμη, αντοχή και σύσφιξη; Εδώ δυναμώνεις και νιώθεις τους μύες σου να δουλεύουν, με τη μέθοδο Pilates.

Μπορείς να ξεκινήσεις απευθείας εδώ, ακόμα κι αν έχεις κάποιες ενοχλήσεις. Το Pilates είναι μια ήπια μέθοδος άσκησης με αντιστάσεις: τα ελατήρια σε στηρίζουν, η κίνηση είναι ελεγχόμενη και χωρίς κρούση, και οι αρχές του (αναπνοή, έλεγχος, ακρίβεια) βοηθούν στη μείωση του πόνου καθώς δυναμώνεις. Δεν ισχύει σε οξεία φάση πόνου, όπου χρειάζεται πρώτα ιατρική προσέγγιση.

ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ
  • Μυϊκή δύναμη: προοδευτική αντίσταση, με φορτίο που ανεβαίνει μαζί σου
  • Μυϊκή αντοχή: κρατάς την προσπάθεια περισσότερο
  • Σύσφιξη: ιδιαίτερα σε γλουτούς, μηρούς, κοιλιακούς και πλάτη
  • Ισορροπία δεξιάς–αριστερής πλευράς: η μονόπλευρη εργασία δεν αφήνει τη δυνατή πλευρά να καλύπτει την αδύναμη
  • Αντοχή κορμού υπό φορτίο: κρατάς τη θέση σου ενώ τα άκρα δουλεύουν
Δευτέρα · Τετάρτη · Παρασκευή 17:00–21:00
ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΗ ΒΑΘΜΙΔΑ

Reformer Strength Advanced

με τον Βασίλη Μελισσόπουλο

Για όσους έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον 12 εβδομάδες στο Strength και είναι έτοιμοι για την επόμενη πρόκληση.

ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ
  • Δύναμη σε απαιτητικές θέσεις: όρθιες, γονατιστές, σε κινούμενο φορείο
  • Ισομετρικό έλεγχο: κρατάς μια θέση υπό ένταση
  • Συντονισμό: συνδυάζεις δύο κινήσεις ταυτόχρονα
  • Τεχνική υπό κόπωση: κρατάς τη σωστή εκτέλεση όταν κουράζεσαι
Τρίτη & Πέμπτη 19:00Η ένταξη γίνεται με εισήγηση του προπονητή σου
ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Reformer Flow

με την Ελισσάβετ Καραγιάννη

Το «Σάββατο πρωί» που σου αξίζει. Ανοιχτό σε όλους και ιδανικό για να γνωρίσεις το Reformer. Χαλαρώνεις, ανοίγεις το σώμα και ξεκινάς το Σαββατοκύριακο αλλιώς.

ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ
  • Κινητικότητα: ξαναβρίσκεις το εύρος που χάνεις μέσα στην εβδομάδα
  • Ευλυγισία σπονδυλικής στήλης: κινείσαι σπόνδυλο-σπόνδυλο, σε κάθε κατεύθυνση
  • Έλεγχο αναπνοής: συνδέεις την αναπνοή με την κίνηση
  • Ανάκαμψη: κινείσαι χωρίς βαρύ φορτίο ανάμεσα στις προπονήσεις σου
Σάββατο 10:00 Open · 11:00 Full · 12:00 Restore

Πρόγραμμα άσκησης εντός του πεδίου του γυμναστή. Δεν αποτελεί θεραπευτική παρέμβαση.

«If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. If it is completely flexible at 60, you are young.»

Αν η σπονδυλική σου στήλη είναι δύσκαμπτη στα 30, είσαι γέρος. Αν είναι εντελώς ευλύγιστη στα 60, είσαι νέος. Η ηλικία σου δεν μετριέται μόνο με χρόνια.

— JOSEPH PILATES

ΤΟ PILATES STUDIO

Ζεστό φως, ήσυχη ατμόσφαιρα, πράσινο δάπεδο κάτω από τα πόδια σου. Ένας χώρος στον Α΄ όροφο φτιαγμένος για να ηρεμείς, να συγκεντρώνεσαι και να θέλεις να ξανάρθεις.

Pilates Reformer Παλαιό Φάληρο – HealthFit Pilates Studio
Pilates Reformer Νέα Σμύρνη – μικρά γκρουπ έως 3 ατόμων
Reformer Pilates Καλλιθέα – εξοπλισμός studio

ΤΡΙΑ ΒΗΜΑΤΑ ΩΣ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΟΥ ΜΑΘΗΜΑ

Το πιο δύσκολο είναι να αποφασίσεις. Τα υπόλοιπα τα κάνουμε μαζί.

  1. Σε γνωρίζουμε

    Κλείνεις την αξιολόγησή σου τηλεφωνικά, στο 693 951 1462. Συμπληρώνεις ερωτηματολόγιο υγείας και κάνεις αξιολόγηση κινητικών προτύπων (FMS): επτά απλές κινήσεις που δείχνουν πού έχεις περιορισμούς ή διαφορές ανάμεσα στις δύο πλευρές.

  2. Βρίσκουμε το πρόγραμμά σου

    Από την αξιολόγηση και τον στόχο σου προκύπτει το πρόγραμμα που σου ταιριάζει: Foundation, Strength ή συνδυασμός με τις υπόλοιπες υπηρεσίες μας.

  3. Ανεβαίνεις στο Reformer

    Έως 3 άτομα. Ο προπονητής σου ξέρει τι χρειάζεσαι και προσαρμόζει κάθε άσκηση σε σένα.

Έλα 10′ νωρίτερα

Στο πρώτο μάθημα, για το ερωτηματολόγιο υγείας.

Βεβαίωση καρδιολόγου

Εντός 1 μηνός από την έναρξη, με ανανέωση κάθε χρόνο.

Κρατήσεις μελών

Στο Gymbooking, από τον υπολογιστή ή την εφαρμογή. Ακύρωση έως 2 ώρες πριν.

Πρώτη φορά στο Reformer;

Κλείσε ένα δωρεάν δοκιμαστικό, όποια μέρα της εβδομάδας σε βολεύει. Χωρίς προαπαιτούμενα, χωρίς άγχος. Να γνωριστούμε και να δεις πώς είναι.

ΚΛΕΙΣΕ ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟΚΑΛΕΣΕ ΜΑΣ

Είσαι ήδη μέλος;

Κλείσε το μάθημά σου στην πλατφόρμα κρατήσεων.

ΚΡΑΤΗΣΗ ΓΙΑ ΜΕΛΗ

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω;

Δύο πράγματα. Πρώτον, να συμπληρώσεις το ιατρικό σου ιστορικό. Γίνεται στο studio, οπότε έλα 10 λεπτά νωρίτερα στο πρώτο σου μάθημα. Δεύτερον, ιατρική βεβαίωση από καρδιολόγο, την οποία φέρνεις μέσα σε ένα μήνα από την έναρξη και ανανεώνεις κάθε χρόνο. Αν έχεις τραυματισμό, χρόνιο πόνο ή κάποια πάθηση, το συζητάμε στην αξιολόγηση, πριν ξεκινήσεις.

Δεν έχω κάνει ποτέ Pilates. Μπορώ να ξεκινήσω;

Ναι. Το Foundation είναι σχεδιασμένο για όσους ξεκινούν. Μπορείς να κλείσεις δωρεάν δοκιμαστικό όποια μέρα της εβδομάδας σε βολεύει, για να γνωρίσεις το Reformer.

Γιατί μόνο 3 άτομα;

Για να βλέπει ο προπονητής τι κάνεις και να σε διορθώνει. Στο Reformer η σωστή εκτέλεση κάνει τη διαφορά.

Θα χάσω βάρος με το Pilates;

Η έρευνα δείχνει ότι το Pilates από μόνο του δεν αλλάζει σημαντικά τη σύσταση σώματος. Αν ο στόχος σου είναι το λίπος, το συνδυάζουμε με ενδυνάμωση και λειτουργική προπόνηση. Το Pilates σού δίνει τη βάση για να ασκηθείς σωστά και με ασφάλεια.

Έχω πόνο στη μέση. Μπορώ να κάνω Pilates;

Ναι, στις περισσότερες περιπτώσεις. Το Pilates είναι ήπια άσκηση με αντιστάσεις, και οι αρχές του βοηθούν στη μείωση του πόνου. Είναι από τις πιο μελετημένες επιλογές για ανθρώπους με χρόνιο πόνο στη μέση. Σε οξεία φάση πόνου όμως δεν κάνουμε Pilates: εκεί χρειάζεται πρώτα ιατρική προσέγγιση, και ξεκινάμε όταν περάσει η οξεία φάση. Στο ερωτηματολόγιο υγείας θα σε ρωτήσουμε για τον πόνο σου. Αν χρειάζεται, θα σου ζητήσουμε πρώτα έγκριση από τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σου. Το Pilates στο HealthFit είναι πρόγραμμα άσκησης, όχι θεραπεία.

Ποια η διαφορά Foundation και Strength;

Το Foundation μαθαίνει στο σώμα σου να κινείται σωστά. Το Strength του προσθέτει φορτίο. Επειδή το Pilates είναι ήπια άσκηση με αντιστάσεις, μπορείς να ξεκινήσεις και κατευθείαν από το Strength, ακόμα κι αν έχεις κάποιες ενοχλήσεις. Από πού θα ξεκινήσεις το αποφασίζουμε μαζί, μετά την αξιολόγηση.

Πόσες φορές την εβδομάδα;

Δύο φορές είναι η συχνότητα με το μεγαλύτερο όφελος για τους περισσότερους. Το Foundation έχει δύο διαφορετικές ημέρες που συμπληρώνουν η μία την άλλη.

Μπορώ να το συνδυάσω με τα υπόλοιπα προγράμματα;

Ναι. Το Reformer συνδυάζεται με Semi-Personal, Personal Training και EMS. Ο συνδυασμός που σου ταιριάζει προκύπτει από την αξιολόγησή σου.

PILATES STUDIO NEAR ME

Pilates Reformer Παλαιό Φάληρο, Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμος, Άγιος Δημήτριος, Αθήνα

Ψάχνεις pilates reformer κοντά σου; Pilates reformer σε μικρά γκρουπ έως 3 ατόμων, pilates για αρχάριους, pilates για τη μέση και για καλύτερη στάση σώματος, με αξιολόγηση και πρόγραμμα βασισμένο στην έρευνα.

📍
Ένα studio. Στο σημείο που ενώνει πέντε περιοχές.

Δεν έχουμε παραρτήματα. Είμαστε ένας χώρος, στην Ευξείνου Πόντου 185 στο Παλαιό Φάληρο, ακριβώς στα όρια με τη Νέα Σμύρνη, την Καλλιθέα, τον Άλιμο και τον Άγιο Δημήτριο. Γι' αυτό μας βρίσκεις εύκολα από όλες αυτές τις περιοχές, σε λίγα λεπτά. Και με δωρεάν parking.

  • Pilates Reformer Παλαιό Φάληρο
  • Pilates Reformer για αρχάριους
  • Pilates για τη μέση
  • Reformer σε μικρά γκρουπ
  • Pilates Νέα Σμύρνη
  • Pilates στάση σώματος

Όλες οι υπηρεσίες γίνονται στο ίδιο studio, στην Ευξείνου Πόντου 185, Παλαιό Φάληρο.

ΠΗΓΕΣ

  1. 1. Fernández-Rodríguez et al., JOSPT 2022 · doi
  2. 2. Fernández-Rodríguez et al., Physiotherapy 2021 · doi
  3. 3. Roque et al., Musculoskeletal Care 2024 · doi
  4. 4. Wells et al., Complementary Therapies in Medicine 2012 · doi
  5. 5. Oliveira et al., J Bodyw Mov Ther 2024 · doi
  6. 6. Cavina et al., J Phys Act Health 2020 · doi
  7. 7. Wilke et al., Arch Phys Med Rehabil 2016 · doi
  8. 8. Maleki et al., Sci Rep 2025 · doi
  9. 9. Fleming & Herring, Complementary Therapies in Medicine 2018 · doi
  10. 10. Pilates training, hormonal and psychophysical function in older women · PubMed
  11. 11. 4-week Pilates program, neuroendocrine responses in sedentary women · PMC

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΣΕ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ

«In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference, and in 30 you will have a whole new body.»

Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 θα τη δεις, σε 30 θα έχεις ένα καινούργιο σώμα. — ΑΠΟΔΙΔΕΤΑΙ ΣΤΟΝ JOSEPH PILATES

Δώσε του μία ώρα την εβδομάδα και θα σου τη δώσει πίσω πολλαπλάσια: σε κάθε σκάλα, σε κάθε σκύψιμο, σε κάθε πρωινό που ξυπνάς χωρίς να πιάνεσαι.
Ευξείνου Πόντου 185, Παλαιό Φάληρο · 210 983 6545 · 693 951 1462

ΚΛΕΙΣΕ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ · 693 951 1462ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ