20 ΛΕΠΤΑ · 1 ΠΡΟΣ 1 · ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ

EMS TRAININGEMS Gym near me σε Αθήνα, Παλαιό Φάληρο, Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμο

«Never mistake activity for achievement.»

Μην μπερδεύεις την κίνηση με το αποτέλεσμα. — John Wooden
20′ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
1–2ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
1:1ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΙΠΛΑ ΣΟΥ

EMS TRAINING ΣΤΟ ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ

Ξέρουμε πώς είναι: δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, και η προπόνηση πάντα τελευταία στη λίστα. Το EMS φτιάχτηκε για τέτοιες εβδομάδες.

Το EMS (Electrical Muscle Stimulation) ενεργοποιεί με ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα: πόδια, γλουτούς, κορμό, πλάτη, χέρια. Εσύ κάνεις απλές ασκήσεις, ο παλμός κάνει κάθε κίνηση πιο απαιτητική, και ο προπονητής είναι δίπλα σου σε κάθε δευτερόλεπτο. Σε 20 λεπτά δουλεύει όλο σου το σώμα.

Δεν είναι μαγικό χάπι, και δεν θα σου το πουλήσουμε ως τέτοιο. Είναι ένας έξυπνος, αποδοτικός και ασφαλής τρόπος να χτίσεις δύναμη, όταν ο χρόνος σου είναι λίγος.

ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ

Λίγος χρόνος, ουσιαστική δουλειά.

⏱

Χρόνο

20 λεπτά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Χωράει ακόμα και στην πιο γεμάτη εβδομάδα.

↑

Μυϊκή μάζα

Χτίζεις και διατηρείς μυ, τη βάση για έναν δυνατό μεταβολισμό και ένα σώμα που αντέχει με τα χρόνια.

★

Δύναμη σε πόδια & κορμό

Εκεί που τη χρειάζεσαι κάθε μέρα: στις σκάλες, στο σήκωμα, στη στάση σου.

○

Φιλικό στις αρθρώσεις

Δεν χρειάζονται βαριά βάρη. Ο μυς δουλεύει έντονα, οι αρθρώσεις δεν φορτώνονται.

+

Ανακούφιση στη μέση

Μια καλή επιλογή για χρόνιο, διαγνωσμένο πόνο στη μέση, όταν δεν βρίσκεσαι σε οξεία φάση.

∞

Συνδυάζεται

Με semi-personal, personal ή Pilates Reformer, στον ίδιο χώρο, με τους ίδιους ανθρώπους.

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Μήπως είσαι κάποιος από αυτούς;

Δεν έχεις χρόνο

Θες αποτέλεσμα, αλλά η εβδομάδα σου δεν χωράει τρεις ώρες γυμναστηρίου.

Ξαναρχίζεις

Έχεις καιρό να γυμναστείς και θες έναν ασφαλή, καθοδηγούμενο τρόπο να ξεκινήσεις.

Θες να μείνεις δυνατός

Με τα χρόνια χάνεται μυϊκή μάζα. Το EMS βοηθά να τη διατηρήσεις, χωρίς βαριά φορτία.

Σε ενοχλεί η μέση

Χρόνιος, διαγνωσμένος πόνος, όχι σε οξεία φάση. Δυναμώνουμε τον κορμό με ήπιο τρόπο.

«Make each day your masterpiece.»

Κάνε κάθε μέρα το αριστούργημά σου. Δεν χρειάζεσαι μιάμιση ώρα για να μετρήσει μια μέρα. Είκοσι λεπτά, με όλη σου την προσοχή, αρκούν.

— JOHN WOODEN

ΓΙΑΤΙ EMS ΣΤΟ HEALTHFIT

Το EMS είναι τόσο καλό όσο ο άνθρωπος που στέκεται δίπλα σου.

Ο προπονητής δεν φεύγει ποτέ

Από την αρχή μέχρι το τέλος είσαι μόνο εσύ και ο προπονητής σου. Ρυθμίζει την ένταση ξεχωριστά για κάθε μυϊκή ομάδα και διορθώνει κάθε κίνηση.

Ασφάλεια πρώτα

Πριν ξεκινήσεις παίρνουμε το ιατρικό σου ιστορικό και ακολουθούμε τις διεθνείς οδηγίες ασφαλούς εφαρμογής του EMS. Αν κάτι δεν είναι σωστό για σένα, θα σου το πούμε.

Σταδιακά, όχι βιαστικά

Τις πρώτες 8–10 εβδομάδες το σώμα σου μαθαίνει το ερέθισμα. Ανεβαίνουμε σιγά-σιγά, για να προοδεύεις χωρίς υπερβολική κούραση και πόνους.

Κάθε προπόνηση καταγράφεται

Ένταση, ασκήσεις, πώς ένιωσες. Έτσι βλέπουμε πού βρίσκεσαι και πού πάμε.

Επαγγελματικός εξοπλισμός

Συστήματα miha bodytec και EMS Revolution, με στολές σε πολλά μεγέθη για σωστή εφαρμογή.

Χωρίς φουσκωμένες υποσχέσεις

Δεν θα σου πούμε ότι 20 λεπτά αντικαθιστούν τα πάντα. Θα σου πούμε τι κάνει το EMS καλά και πώς το συνδυάζεις για το καλύτερο αποτέλεσμα.

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Από τη στιγμή που μπαίνεις μέχρι να φύγεις, ξέρεις ακριβώς τι γίνεται.

  1. Σύντομος έλεγχος

    Πώς νιώθεις σήμερα; Ήπιες νερό; Κοιμήθηκες; Μερικές ερωτήσεις πριν από κάθε προπόνηση.

  2. Ειδικό εσώρουχο EMS

    Φοράς το εσώρουχο EMS και βγάζεις κοσμήματα και μεταλλικά αντικείμενα.

  3. Η στολή

    Βρέχουμε τη στολή με χλιαρό νερό, ώστε ο παλμός να περνά ομοιόμορφα, και τη φοράς: γιλέκο, ζώνη γλουτών, ιμάντες σε μηρούς και χέρια.

  4. 20 λεπτά προπόνηση

    Κύκλοι 4 δευτερολέπτων σύσπασης και 4 δευτερολέπτων ξεκούρασης. Η ένταση βαθμολογείται από 0 έως 10 και τη ρυθμίζουμε μαζί. Μπορείς να σταματήσεις όποτε θέλεις.

  5. Μετά

    Νερό, μια κουβέντα για το πώς ένιωσες και καταγραφή της προπόνησης.

ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΜΕ EMS

Το EMS είναι ασφαλές όταν εφαρμόζεται σωστά και στους σωστούς ανθρώπους. Γι' αυτό είμαστε αυστηροί.

Δεν γίνεται EMS

  • Εγκυμοσύνη
  • Βηματοδότης ή άλλα εμφυτευμένα ηλεκτρονικά
  • Καρδιακή αρρυθμία
  • Επιληψία
  • Μη ρυθμισμένη υπέρταση
  • Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
  • Θρόμβωση, αιμορροφιλία, λεμφοίδημα
  • Οξεία ασθένεια ή πυρετός

Μόνο με έγκριση γιατρού

  • Σακχαρώδης διαβήτης
  • Καρκίνος
  • Νεφρικά προβλήματα
  • Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου

Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειαζόμαστε γραπτή έγκριση από τον θεράποντα ιατρό σου πριν ξεκινήσεις.

Σε οξεία φάση πόνου δεν κάνουμε EMS. Ο οξύς πόνος χρειάζεται πρώτα ιατρική προσέγγιση. Ξεκινάμε όταν περάσει η οξεία φάση και έχεις το πράσινο φως από τον γιατρό σου.

ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ

Το EMS κλείνεται μόνο τηλεφωνικά. Έτσι σε ακούμε πρώτα, και μετά σε βάζουμε στη στολή.

  1. Πάρε μας τηλέφωνο

    Στο 693 951 1462 ή στο 210 983 6545. Η πρώτη δοκιμαστική είναι δωρεάν, όποια μέρα της εβδομάδας σε βολεύει.

  2. Έλα 10 λεπτά νωρίτερα

    Για το ιατρικό σου ιστορικό και μια κουβέντα για τους στόχους σου.

  3. Πρώτη, ήπια γνωριμία

    Η πρώτη προπόνηση είναι πιο σύντομη και πιο ήπια, για να γνωρίσει το σώμα σου το ερέθισμα.

  4. Βεβαίωση καρδιολόγου

    Μέσα σε έναν μήνα από την έναρξη, με ανανέωση κάθε χρόνο.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω;

Να συμπληρώσεις το ιατρικό σου ιστορικό στο studio, γι' αυτό έλα 10 λεπτά νωρίτερα, και ιατρική βεβαίωση από καρδιολόγο μέσα σε έναν μήνα από την έναρξη, με ανανέωση κάθε χρόνο. Χρειάζεσαι επίσης ειδικό εσώρουχο EMS. Τη στολή τη δίνουμε εμείς.

Πονάει;

Όχι. Νιώθεις ένα έντονο μυρμήγκιασμα και τους μυς να σφίγγουν. Ξεκινάμε χαμηλά, γύρω στο 4 στα 10, και μπορείς να σταματήσεις όποτε θέλεις.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω EMS;

Μία φορά την εβδομάδα τις πρώτες 8–10 εβδομάδες. Μετά έως δύο φορές, με τουλάχιστον 4 μέρες ανάμεσα, για να προλαβαίνουν οι μύες να αποκατασταθούν.

Θα χάσω βάρος με το EMS;

Το EMS χτίζει μυ και δύναμη. Για τη μείωση του σωματικού λίπους, το καλύτερο αποτέλεσμα έρχεται όταν το συνδυάζεις με λειτουργική προπόνηση και περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σου. Θα σε βοηθήσουμε να βρεις τον συνδυασμό που σου ταιριάζει.

Έχω πόνο στη μέση. Μπορώ να κάνω EMS;

Για χρόνιο, διαγνωσμένο πόνο στη μέση, ναι, και είναι συχνά καλή επιλογή. Σε οξύ πόνο ή κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου χρειαζόμαστε πρώτα έγκριση από τον γιατρό σου.

Τι κάνω πριν και μετά;

Πιες 250–500 ml νερό πριν και μετά την προπόνηση και απόφυγε το αλκοόλ 24–48 ώρες πριν και μετά. Ένας ελαφρύς πόνος στους μυς για 2–3 μέρες είναι φυσιολογικός. Απόφυγε έντονη άσκηση στους ίδιους μυς για 48 ώρες.

Πώς κλείνω ραντεβού;

Μόνο τηλεφωνικά, στο 693 951 1462 ή στο 210 983 6545. Η πρώτη δοκιμαστική είναι δωρεάν.

EMS GYM NEAR ME

EMS Training Παλαιό Φάληρο · EMS Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Άλιμος, Άγιος Δημήτριος, Αθήνα

Ψάχνεις EMS training στο Παλαιό Φάληρο ή EMS gym near me; Στο HealthFit Training Studio κάνεις EMS 20 λεπτών, 1 προς 1 με πτυχιούχο προπονητή, με επαγγελματικό εξοπλισμό miha bodytec και EMS Revolution.

📍
Ένα studio. Στο σημείο που ενώνει πέντε περιοχές.

Δεν έχουμε παραρτήματα. Είμαστε ένας χώρος, στην Ευξείνου Πόντου 185 στο Παλαιό Φάληρο, ακριβώς στα όρια με τη Νέα Σμύρνη, την Καλλιθέα, τον Άλιμο και τον Άγιο Δημήτριο. Γι' αυτό μας βρίσκεις εύκολα από όλες αυτές τις περιοχές, σε λίγα λεπτά. Και με δωρεάν parking.

  • EMS Training Παλαιό Φάληρο
  • EMS Νέα Σμύρνη
  • EMS Καλλιθέα
  • EMS Άλιμος
  • EMS Άγιος Δημήτριος
  • EMS Αθήνα

ΕΙΚΟΣΙ ΛΕΠΤΑ. ΞΕΚΙΝΑ ΑΠΟ ΕΚΕΙ.

Η πρώτη δοκιμαστική είναι δωρεάν. Πάρε μας ένα τηλέφωνο και βρίσκουμε μαζί την ώρα σου.
Ευξείνου Πόντου 185, Παλαιό Φάληρο · 210 983 6545 · 693 951 1462