Στο Group Personal Training ο ασκούμενος έχει την επιλογή να ενταχθεί σε μικρές ομάδες 1 -8 ατόμων κατόπιν ραντεβού.
Τα ραντεβού του Group Training οργανώνονται στην ειδική ηλεκτρονική πλατφόρμα του γυμναστηρίου στην οποία έχει πρόσβαση ο ασκούμενος μετά την εγγραφή του στον χώρο και μπορεί να κλείσει την θέση του σε μηνιαία βάση εάν γνωρίζει τον ελεύθερο του χρόνο ή και την ίδια ημέρα πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα.
Φανταστείτε μια προπόνηση όπου λαμβάνετε την εξατομικευμένη προσοχή ενός personal trainer, ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνετε την ενέργεια και το κίνητρο μιας ομάδας. Αυτό ακριβώς προσφέρει το Group Training μας. Σε ομάδες των 1-8 ατόμων, κάθε συμμετέχων ακολουθεί το δικό του, προσαρμοσμένο πρόγραμμα, επιτρέποντας σε άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης να ασκούνται μαζί, ενώ όλοι προοδεύουν προς τους προσωπικούς τους στόχους.
Αν είστε μέλος μας
Το Group Training περιλαμβάνει
Λειτουργική Προπόνηση
(Functional Training)
Η λειτουργική προπόνηση που γίνεται στα τμήματα Group Training αποτελεί μία μεθοδολογία που επικεντρώνεται στη βελτίωση της απόδοσης και της λειτουργικότητας του σώματος σε καθημερινές κινήσεις και δραστηριότητες. Αντί να επικεντρώνεται μόνο στην αύξηση της μυϊκής δύναμης ή του μεγέθους, η λειτουργική προπόνηση στοχεύει στη βελτίωση της ευλυγισίας, της ισορροπίας, της σταθερότητας και την άρτια μυϊκή συναρμογή κατά την εκτέλεση βασικών κινητικών μοτίβων.
Τα κύρια ωφέλη της λειτουργικής προπόνησης (functional training) που ακολουθούμε στο Group Training περιλαμβάνουν:
- Βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας: Η λειτουργική προπόνηση επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί αποτελεσματικά κατά την εκτέλεση καθημερινών κινήσεων, όπως σηκώνοντας αντικείμενα, ανεβαίνοντας σκάλες ή αλλάζοντας κατεύθυνση γρήγορα.
- Μείωση της πιθανότητας τραυματισμού: Η ενίσχυση της σταθερότητας και της συντονισμένης κίνησης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών. Καλύτερη ισορροπία και ευελιξία μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα να πέσει κανείς ή να υποστεί άλλους τραυματισμούς.
- Βελτίωση μεταβολισμού & μείωση σωματικού λίπους: Πολλές ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης αναπτύσσουν πολλαπλούς μύες ταυτόχρονα, οδηγώντας σε αύξηση της μυϊκής μάζας και βελτίωση του μεταβολισμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σωματικού λίπους και αύξηση του μεταβολισμού.
- Βελτίωση αερόβιας ικανότητας: Η αερόβια άσκηση ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, βοηθώντας στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Functional Training For Weight Loss
Η λειτουργική Άσκηση είναι μία μέθοδος που χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος μας ώς αντίσταση και διαφορά αξεσουάρ άσκησης για την αύξηση της έντασης. Απευθύνεται σε άτομα που έχουν ώς στόχο την μείωση του σωματικού βάρους και να βελτιώσουν την ποιότητα της κίνησης τους. Η ένταση του προγράμματος είναι εύκολα προσαρμόσιμη από τους γυμναστές και μπορούν να συμμετέχουν όλοι οι ασκούμενοι χωρίς ενεργό τραυματισμό.
Functional Training For Hypertrophy
Η προπόνηση αυτή απευθύνεται σε άτομα που έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος και θέλουν να αυξήσουν με την καθοδήγηση μας την μυϊκή τους μάζα, στόχος του προγράμματος είναι η σωματοδόμηση και η αύξηση της αθλητικής απόδοσης.
Mat Pilates
Therapeutic Mat Pilates – Kyphosis
Ως φαινόμενο της εποχής από την καθημερινή χρήση υπολογιστών, κινητών , τιμονιών κ.α, η αλλοίωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός, είναι πολύ σύνηθες. Έμφαση δίνεται στην ευθυγράμμιση αυτής με πολύ στοχευμένες ασκήσεις και την χρήση props του Pilates. Επιτυγχάνεται άμεση ανακούφιση από πόνους σε αυχένα και πλάτη, βελτίωση της αναπνοής και της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου.
Therapeutic Mat Pilates – Scoliosis & Pelvis Imbalances
Η πλάγιες κλίσεις της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου που αναφέρονται ως σκολίωση, με το συγκεκριμένο πρόγραμμα εξ’ ορθολογούνται τα λανθασμένα πρότυπα στάσης και κίνησης που τροφοδοτούν αυτές τις ανισορροπίες. Ένα πολύ ενδιαφέρον ασκησιολόγιο και στα τρία επίπεδα κίνησης που επίσης στοχεύει και στην γνωριμία των κινητικών αλυσίδων και των αντισταθμίσεων που κάνει το σώμα μας για να διατηρήσει την λειτουργικότητά του. Ιδιαίτερη έμφαση εδώ δίνεται στην ενεργοποίηση των εν τω βάθει μυών του πυρήνα.
Athletic Mat Pilates
Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που απευθύνεται σε ασκούμενους πού θα ήθελαν να ενδυναμώσουν τους μύες όλου του σώματος και να αποκτήσουν την απαραίτητη σταθεροποίηση για την προστασία της σπονδυλικής στήλης κατά την εκτέλεση αθλητικών κινήσεων, πάντοτε κατόπιν αξιολόγησης της στάσης και κίνησης. Στόχοι εδώ είναι η αύξηση της σταθεροποίησης μυών που περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη, αύξηση της λειτουργικής ικανότητας, , ευλυγισίας και ευθυγράμμισης του σώματος.
Pilates Reformer
Το Pilates Reformer αποτελεί ένα από τα πιο δυναμικά και ολοκληρωμένα όργανα της μεθόδου Pilates, προσφέροντας υποστήριξη αλλά και πρόκληση σε κάθε κίνηση. Με τη χρήση ελασμάτων αντίστασης, ιμάντων και της κινούμενης πλατφόρμας, επιτρέπει την εκτέλεση ασκήσεων με ακρίβεια και έλεγχο, προσαρμοσμένων σε κάθε επίπεδο ασκούμενου. Η συνεχής εναλλαγή θέσεων και φορτίου ενεργοποιεί βαθιά τους σταθεροποιητικούς μύες, ενισχύει τη σωστή στάση και βελτιώνει την ποιότητα της κίνησης.
Τα οφέλη του Pilates Reformer είναι πολλαπλά και αφορούν τόσο το σώμα όσο και την ευεξία. Συμβάλλει στη βελτίωση της ευλυγισίας, στην ενδυνάμωση του κορμού, στην αύξηση της μυϊκής ισορροπίας και στην ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους, ειδικά σε πλάτη και μέση. Παράλληλα, βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών και στη βελτίωση της κινητικότητας, καθώς επιτρέπει ασφαλή, ελεγχόμενη άσκηση με μειωμένη επιβάρυνση στις αρθρώσεις. Το αποτέλεσμα είναι ένα δυνατό, ευέλικτο σώμα και μια αίσθηση ισορροπίας και ενέργειας στην καθημερινότητα.
Corrective Exercise
Healthy Spine & Shoulders – Corrective Exercise by N.A.S.M.
Στόχος του προγράμματος είναι η επαναφορά των φυσιολογικών κλίσεων όλων των μοιρών της σπονδυλικής στήλης και η τοποθέτησή της στην σωστή ουδέτερη σχέση με την πύελο. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους που είτε αντιμετωπίζουν χρόνιες δυσλειτουργίες με αυχένα, ώμους, κυφωτική στάση, πόνους σε πλάτη και μέση, είτε επιθυμούν να βελτιώσουν την σωματική τους διάπλαση στον άνω κορμό του σώματος. (Ελάχιστη διάρκεια παρακολούθησης, 8 εβδομάδες)
Healthy Knees & Feet – Corrective Exercise by N.A.S.M.
Με τους ασκούμενους και σε αυτό το πρόγραμμα, κατόπιν αξιολόγησης στατικής και δυναμικής ευθυγράμμισης, επικεντρωνόμαστε στα κάτω άκρα και την άρρηκτη σύνδεση μεταξύ ισχύων, γονάτων και πελμάτων και πως επηρεάζουν την βάδιση και άλλες λειτουργικές κινήσεις. Αναχαιτίζονται οι πόνοι σε όλες τις αρθρώσεις των κάτω άκρων και επιτυγχάνεται σημαντική βελτίωση της καθημερινότητας και των αθλητικών επιδόσεων. (Ελάχιστη διάρκεια παρακολούθησης, 8 εβδομάδες)
Kettlebell training
Η προπόνηση με kettlebell είναι μια πολύ αποτελεματική προπόνηση που ενεργοποιεί πολλές Μυικές ομάδες σε λίγο χρόνο, στοχεύει κυρίωσ στην μείωση του σωματικού βάρους.
Glute Lab
Το πρόγραμμα αυτό απευθύνετε σε ασκούμενους/ασκούμενες που θέλουν να εστιάσουν στην περιοχή των γλουτιαίων μυών, εφαρμόζονται ασκήσεις ενδυνάμωσης με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας στην περιοχή
Group Training Πρόγραμμα
