1. Πρέπει να σηκώνω πολύ βάρος για να αυξήσω τη μυϊκή μάζα. Αλήθεια: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυϊκές προσαρμογές μπορούν να συμβούν και με μέτριο βάρος, αρκεί να εφαρμόζεται η κατάλληλη ένταση (Schoenfeld, 2010). Ένας personal trainer μπορεί να βρει τον ιδανικό προπονητικό όγκο για εσένα. 2. Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη,…
DetailsΑς μιλήσουμε για τη σημασία ενός προσαρμοσμένου προγράμματος άσκησης για χάσιμο κιλών σε 3 μήνες, με τρόπο απλό και κατανοητό. Ανάλογα με το βάρος σας αυτό μπορεί να μεταφράζετε στο πώς να χάσω 5 κιλά σε ένα μήνα με φυσικό τρόπο. Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει το δρόμο προς την απώλεια βάρους και τη βελτίωση…
DetailsΠως να αδυνατισω; Η απάντηση ξεκινά με την κατανόηση της παχυσαρκίας, μιας πολύπλοκης νόσου που δεν είναι απλώς ζήτημα εμφάνισης, αλλά σοβαρό ζήτημα υγείας. Η παχυσαρκία ορίζεται ως η μη φυσιολογική συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα, η οποία όχι μόνο επηρεάζει την εξωτερική μας εικόνα, αλλά κυρίως θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας και μπορεί…
DetailsOι Functional Training Ασκήσεις μέσα από την λειτουργική προπόνηση είναι μια μορφή ασκήσεων γυμναστικής που εστιάζουν στην ενδυνάμωση των μυών με τρόπο που να βελτιώνει την απόδοση σε καθημερινές δραστηριότητες και αθλητικές επιδόσεις. Αντίθετα με τις συμβατικές ασκήσεις με μηχανήματα, που απομονώνουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, η λειτουργική προπόνηση ενσωματώνει πολυαρθρικές κινήσεις που μιμούνται τις φυσικές…
DetailsΤο functional training προγραμμα υψηλής έντασης (HIIT) μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την απώλεια λίπους όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και συνέπεια. Το functional training προγραμμα υψηλής έντασης (HIIT) περιλαμβάνει την εκτέλεση ποικίλων λειτουργικών κινήσεων σε υψηλή ένταση, συνήθως ως κυκλική προπόνηση ή διαλειμματική προπόνηση δύναμης (Interval Training). Επικεντρώνεται στην οικοδόμηση δύναμης, στη…
DetailsΗ καισαρική τομή, ενώ αποτελεί μια ασφαλή και συχνή χειρουργική επέμβαση, αφήνει συχνά τις νέες μητέρες με ανησυχίες για την κοιλια μετα απο καισαρικη τομη. Η λειτουργική αποκατάσταση κοιλιάς, σε συνδυασμό με την κατάλληλη καθοδήγηση γυμναστή, μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και του κορμού, καθώς και στην επαναφορά της λειτουργικότητας…
DetailsΤο health coaching είναι μια προσέγγιση που στοχεύει στην ατομική βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Είναι σαν να έχεις έναν προσωπικό προπονητή υγείας που σε καθοδηγεί και σε υποστηρίζει στην επίτευξη των στόχων σου. Το health coaching συχνά αναφέρεται και ως wellness coaching. Ο συνδυασμός του health coaching και του personal training προσφέρει μια…
DetailsH Γυμναστικη για εγκυους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιαδήποτε άσκηση στην εγκυμοσύνη, καθώς οι μεμονωμένες περιστάσεις μπορεί να διαφέρουν. Η Γυμναστικη για εγκυους είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για γυναίκες κατά…
Details
